Veel mensen vinden het moeilijk om 's ochtends op te staan en zo'n ontwaken wordt de hele dag een negatief punt. De situatie wordt verergerd door het begin van de herfst en winter, wanneer het koud wordt en laat opkomt. Maar in feite kunnen zelfs verstokte 'uilen' de ochtend met een goed humeur beginnen als ze zich aan een paar regels houden.
Gebruiksaanwijzing
1
Om 's ochtends goed wakker te worden, schakel je alle gadgets twee uur voor het slapengaan uit. Het zal moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen als je, net voordat je naar bed gaat, computerspelletjes speelt, een film kijkt of ophangt op sociale netwerken. Je moet uiterlijk om middernacht naar bed gaan om voldoende te kunnen slapen, en dit duurt minimaal zeven tot acht uur.
2
Oefening draagt ook bij aan een betere slaap en een gemakkelijker opstaan in de ochtend. Maar er moet aan worden herinnerd dat het 's morgens beter is om lichte oefeningen te doen dan een aantal zware fysieke oefeningen. Het is beter om 3-4 uur voor het slapengaan zware oefeningen te plannen op een half lege maag.
3
Probeer 's nachts niet slecht te denken. Zoals u weet, is de ochtend van de avond wijzer, en als u zich de problemen van de komende droom herinnert, zult u alleen een alarmerende en onrustige nacht bereiken. Let op problemen na het slapen, niet ervoor.
4
De wake-up call kan ook 's ochtends de stemming bederven. Maar dankzij het niveau van moderne technologie kun je je favoriete melodie als signaal op je mobiele telefoon zetten.
5
'S Ochtends is het vaak moeilijk om je ogen te "scheuren" vanwege het felle licht, dat de stemming aanzienlijk kan bederven. Daarom moet u bij het wakker worden 's morgens niet onmiddellijk de gordijnen openen of het bovenlicht aansteken, u kunt 5-10 minuten gaan liggen onder het licht van een nachtlamp of vloerlamp, wachtend tot de ogen zich aanpassen aan veranderende verlichting.
6
Het helpt om 's ochtends een contrastdouche wakker te maken. Als je geen contrast wilt, kun je gewoon een warme douche nemen, het water gewoon niet te heet maken - je kunt weer slaperig worden. En het is leuk om voor het ontbijt een glas water te drinken, dit helpt het lichaam zichzelf te reinigen en op te vrolijken.
7
De beste manier om wakker te worden is een bekwame houding. Probeer, voordat u naar bed gaat, na te denken over iets aangenaams of plan een vreugdevolle gebeurtenis voor morgen, of onthoud gewoon de aangename dingen die u 's ochtends verrukken. Als je jezelf elke dag in de juiste stemming brengt, dan zul je geleidelijk zien hoe slaperigheid verdwijnt en het wordt vervangen door een honger naar activiteit en een bereidheid tot nieuwe prestaties.