Overmatige agressiviteit kan een negatief effect hebben op alle aspecten van het leven. Ongewoon gedrag bederft relaties met anderen, verstoort het carrièresucces en heeft een negatieve invloed op de sfeer in het gezin. Leer omgaan met sterke emoties.
Gebruiksaanwijzing
1
Denk na over wat je niet prettig vindt in je leven in mondiale zin. Misschien ben je niet tevreden met hoe je persoonlijke leven verloopt. Dan, tot je een relatie met een partner opbouwt, kunnen agressiviteit en prikkelbaarheid je metgezellen zijn. Misschien haat je je baan. Denk erover na om misschien uw werkplek of beroep te veranderen. Onopgeloste problemen op gebieden die voor u van vitaal belang zijn, kunnen zowel uw humeur als uw karakter beïnvloeden.
2
Analyseer uw verwachtingen voor andere mensen. Misschien ben je te veeleisend van anderen, en als het gedrag van mensen niet overeenkomt met jouw concepten, word je boos. Begrijp dat niemand je iets verschuldigd is. Als je meer neerbuigend omgaat met de acties en woorden van anderen, zal er geen teleurstelling in hen zijn, wat zich vertaalt in agressie.
3
Vind een manier om je emoties te uiten. Neem deel aan fysieke activiteit. Naar de sportschool gaan of naar groepslessen gaan, vermindert de agressiviteit. Heel goed zwemmen ontspant niet alleen de spieren, maar ook het zenuwstelsel. Yoga kalmeert de geest en bevordert het ontstaan van harmonie tussen ziel en lichaam.
4
Stel je voor hoe je vanaf de zijkant kijkt op die momenten waarop agressie je bedekt: een gekke blik, plotselinge bewegingen, een rood gezicht, hysterische tonen in je stem. Het portret is niet erg aantrekkelijk. Vraag goede vrienden of familieleden om u discreet op de camcorder op te nemen in de periode dat u woedend bent. Bekijk de opname later en besef dat je zo in de ogen van anderen kijkt. Misschien laat dit experiment je zien hoe belangrijk het is om te werken aan de manifestaties van je emoties.
5
Bespreek problemen met familieleden en collega's zodra ze verschijnen. Doe het in een ontspannen sfeer. Wees niet stil als iets niet bij je past. Terwijl u rustig op de situatie kunt reageren, lost u het probleem op in een sfeer van vertrouwen en begrip. Je zult jezelf dus niet in een razernij brengen en jezelf redden van enkele van de problemen.
6
Gebruik verschillende methoden om je zenuwen te kalmeren. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen. Oefen oefeningen met je adem inhouden terwijl je inademt of uitademt, sluit afwisselend de rechter en linker neusgaten. Adem diep en langzaam, vaak en krachtig in. Het helpt om koud water terug te winnen en een langzame telling voor jezelf tot 10.
7
Word vrouwelijker. Misschien helpt het wegwerken van overmatige agressiviteit je om je vrouwelijke te accepteren. Draag romantische jurken en rokken, draag hoge hakken. Voel je een echte dame die niet fit is om haar gezicht te verliezen. Maak uw bewegingen soepeler en uw stem zacht. Vergeet de vriendelijke glimlach niet. Soms komen interne veranderingen door de transformatie van het uiterlijk.
8
Leer gemakkelijker om te gaan met vervelende kleine dingen. Soms worden ze de laatste druppel en veroorzaken ze een explosie van negatieve emoties. Wees realistisch. Bedenk of dit of dat vervelende incident u over een paar jaar iets uitmaakt.