Opwinding, stress wordt soms op het meest ongelegen moment gerold. Verschillende manieren helpen snel om te kalmeren, het is belangrijk om er zelf een te vinden, en dan zal het onder alle omstandigheden mogelijk zijn om jezelf onder controle te houden.
Gebruiksaanwijzing
1
Verander je aandacht van de situatie die de negatieve emoties veroorzaakte naar iets anders. Stop met nadenken over het probleem en onthoud dingen voor morgen, enkele plannen voor het weekend of gewoon voor een vakantie of een geplande reis. Het is beter om iets aangenaams te kiezen, zodat nieuwe gedachten de innerlijke ervaringen in evenwicht brengen. Houd je aandacht 3-5 minuten op iets, dan kun je met een meer ontspannen houding naar het probleem kijken.
2
Koeling helpt stress te verminderen. De beste methode is een contrastdouche, hiermee kunt u niet alleen het hoofd ontspannen, maar ook de spieren van het lichaam. Als dit niet mogelijk is, spoel dan gewoon je gezicht. Soms kun je zelfs in de handen van een metalen voorwerp, zoals een lepel, worden afgeleid door het temperatuurverschil. Raak gewoon iets kouds aan en je voelt je meteen beter.
3
Diep ademen verlicht het lichaam van overtollige adrenaline, waardoor het lichaam in harmonie komt. Verzadiging van weefsels met zuurstof is zeer effectief, dus haal 10 keer diep adem en adem uit, terwijl u zich concentreert op hoe het ademhalingsproces, hoe lucht de longen binnenkomt. Dit zal het hormoon afleiden en helpen alles te repareren.
4
Doe oefeningen om stress te verlichten. Begin te hurken, omhoog te trekken of je vuisten te balanceren. Het effect treedt pas op na het uitvoeren van minimaal 20 acties, maar het geeft ook een ontlading aan het lichaam, wat de hersenen effectief beïnvloedt. In dit geval is er niet veel verschil welke spieren te gebruiken, het is alleen belangrijk om spanning en ontspanning af te wisselen.
5
Een vingertopmassage helpt bij het verlichten van angst en stress. Begin gewoon elke hand om beurten te kneden, let meer op de delen van de handpalm die het meest gevoelig zijn. De procedure duurt minimaal 10 minuten, maar u kunt het zelfs in aanwezigheid van andere mensen doen. Speciale punten op de handen zullen de conditie in evenwicht brengen, een scherpe emotionele sprong wegnemen.
6
Een bekende en bewezen manier om te kalmeren is met medicijnen. Er zijn veel verschillende pillen en druppels die de opwinding in korte tijd verlichten. Valeriaan, moederskruid helpen in elke situatie. Maar het is belangrijk om te onthouden dat sommige ervan op alcohol zijn gemaakt, wat betekent dat je na dergelijke voorbereidingen niet kunt rijden. De kosten van deze stoffen zijn klein, maar hun aanwezigheid maakt het mogelijk om op elk moment volledig tevreden te zijn met wat er gebeurt.