Je emoties beheersen is soms erg moeilijk. Maar om er waardig uit te zien in de ogen van de mensen om je heen, moet je aan jezelf werken en leren woede en prikkelbaarheid in bedwang te houden. Woede verbreekt relaties. Woede gesproken woorden laten een onaangenaam spoor achter en beslissingen die in een dergelijke staat worden genomen, zijn vaak onjuist.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer de redenen te begrijpen die woede bij u veroorzaken. Is een bepaalde persoon een provocateur of een pijnlijk onderwerp? Of ben je boos op een opmerking over jou? Als iemand je irriteert, houd dan je communicatie tot een minimum beperkt, en als je elkaar toevallig ontmoet, laat jezelf dan glimlachen en beleefd begroeten. Als je een bepaald gespreksonderwerp niet tolereert, vermijd het dan of probeer een passieve rol te spelen in de discussie. Als er woede-uitbarstingen optreden bij een opmerking die tot u is gericht, moet u werken aan een persoonlijk wereldbeeld en het vermogen om kritiek te accepteren.
2
Stel je voor hoe je vanaf de zijkant kijkt tijdens een woedeaanval en hoe je gesprekspartner je waarneemt. Ga indien mogelijk geïrriteerd naar de spiegel en evalueer het uiterlijk van een persoon die zichzelf niet kan beheersen.
3
Probeer te kalmeren voordat je grof op je gesprekspartner reageert of tegen hem schreeuwt. Haal een paar keer diep adem. Tel tot tien en formuleer het juiste antwoord in je hoofd.
4
Als je begrijpt dat je woede niet kunt bedwingen, ga dan naar een andere kamer of naar de straat. Doe wat lichaamsbeweging om je lichaam te ontspannen. Als je boos wordt op de werkplek, neem dan onnodig papier en scheur het in kleine stukjes. Probeer over te schakelen naar een activiteit.
5
Probeer de situatie van de zijkant te bekijken of het probleem de kosten van emoties waard is. Is het mogelijk om de juiste oplossing te vinden? Heeft u voldoende argumenten om uw mening te verdedigen? Als je niet zeker bent van je onschuld of niet weet hoe je je woorden moet bewijzen, ga dan terug van het gesprek.
6
Waag het niet om relaties of onaangename gesprekken in een staat van vermoeidheid op te helderen. Anders kan zelfs een kleinigheidje een storm van emoties in je veroorzaken en woede uitlokken. Kies het juiste moment waarop u de situatie goed kunt beoordelen en uw emoties onder controle kunt houden.
Gerelateerd artikel
Hoe woede-uitbarstingen te voorkomen