Positief leren denken is als sporten. Het vereist dagelijks hard werken, wilskracht, zelfvertrouwen, een verlangen om een slecht humeur te overwinnen, je eigen gedachten in een positieve richting te sturen. Er moet aan worden herinnerd dat slechte gedachten door alle mensen worden bezocht en dat het mogelijk en noodzakelijk is om ermee om te gaan. Het belangrijkste is om ze niet als vanzelfsprekend te beschouwen, normaal. Slechte gedachten zijn een beetje een ziekte en de ziekte wordt behandeld.
Gebruiksaanwijzing
1
Zodra je een onaangename, beangstigende gedachte bij je opkomt, stel je je dan onmiddellijk de tegenovergestelde situatie voor. Als u bang bent om met een vliegtuig te vliegen en u zich om het kwartier in al zijn kleuren voorstelt hoe uw vliegtuig met u aan boord neerstort - zorg er dan voor dat dit vroeg of laat zal gebeuren.Iedereen weet dat gedachten werkelijkheid zullen worden. Laat je niet door slechte gedachten beheersen. Zodra je aan het slechte denkt, teken je onmiddellijk het tegenovergestelde in je hoofd. Zo stijgt uw vliegtuig veilig op, maakt een geweldige vlucht en maakt een succesvolle landing. Familieleden en vrienden ontmoeten u op de luchthaven.
2
Bouw geen emoties op in jezelf. Heb je nagedacht over het slechte of is er een probleem met je gebeurd. Laat haar niet vallen, doe net alsof alles in orde is. Begrijp deze situatie. Analyseer wat er precies is gebeurd, wat je precies van streek maakte. Voel de situatie, ren er niet voor weg, laat emoties los, wees niet bang om te huilen. Wees niet bang om je tranen aan andere mensen te laten zien. Tranen vergemakkelijken de emotionele toestand, waarna het gemakkelijker voor je is om met het probleem om te gaan, waardoor de geest wordt aangetrokken. Als tranen niet jouw optie zijn, sla dan de deur dicht en klop met je vuist op tafel.
3
Zodra slechte gedachten de overhand beginnen te krijgen, maak dan een scherp gebaar met je hand, haal diep adem en adem uit of ga naar buiten (het maakt niet uit hoe het weer is). Laat geen onaangename gedachten in je hoofd ronddraaien, verdrijf ze met wilskracht. Onthoud dat je niet vecht tegen een voldongen feit, maar alleen met je gedachten hierover. En je bent veel sterker dan je gedachten. Ontwikkel zelfvertrouwen en zelfvertrouwen.
4
Verwacht in de toekomst geen problemen meer te verwachten. Er is geen toekomst, focus op vandaag. Om dit te doen, selecteer een dag en probeer het te leven in het gevoel van 'hier en nu'. Hoe vaker je dit gevoel vasthoudt, hoe gemakkelijker je het kunt onthouden en uit de stroom van onaangename gedachten kunt komen.
5
Laat u niet alleen met onaangename gedachten achter. Sluit uw kamer niet, ga niet naar buiten, bel vrienden, breng veel tijd door in het gezelschap van mensen die u interesseren, ga naar de film of speel een toneelstuk. Geloof dat een slecht humeur gemakkelijk weg te rijden is.
Let goed op
Probeer geen slechte gedachten te 'grijpen' of andersom jezelf uit te hongeren. Eet eens per dag iets warms, ontzeg jezelf geen kleine genoegens.
Handig advies
Deel je angsten en zorgen met anderen, maar alleen om ze uit te spreken, om te horen hoe belachelijk ze zijn en niets met de realiteit te maken hebben. Neem contact op met je vrienden voor hulp of ga naar een psycholoog.
Gerelateerd artikel
Burnout-syndroom: tekenen, ontwikkelingsstadia en strijdmethoden