Het komt vaak voor dat er niemand is die ons ondersteunt wanneer alles op onze schouders valt. Werk, thuis, familie - rondom verwarring en problemen, en je moet gewoon een tijdje overleven, indien mogelijk zonder in een depressie te vervallen. Er zijn verschillende effectieve hulpmiddelen om de emotionele toestand te veranderen, het zal niet moeilijk zijn om je op positief af te stemmen.
Gebruiksaanwijzing
1
Gebruik eerst ankers. Deze krachtige tool ligt in het feit dat een aandoening die het doelwit is, op een bepaalde fysieke impact wordt gezet, of, met andere woorden, wordt verankerd. Sluit je ogen, isoleer jezelf van externe geluiden en invloeden. Denk aan de situatie waarin je op de limiet van vreugde was. Denk aan haar achtergrond. Ga geleidelijk naar de toestand die je toen had en voordat het een piek bereikt, knijp je met moeite in je linkerhand. Herhaal deze oefening een paar keer.Om emotioneel herstel te ervaren, knijp je de pols van je linkerhand voldoende in.
2
Gebruik reframing. Onthoud dat de emotionele component een indicatie is van uw standpunt over wat er gebeurt. Een negatief standpunt is destructief, als je het gebruikt, loop je het risico vast te zitten in een vicieuze cirkel. Vind alle voordelen die u van de situatie kunt leren. Gebruik alle mogelijke alternatieve standpunten.
3
Breng zoveel mogelijk vrije tijd door met uw dierbaren. In de regel is de steun van dierbaren een zeer belangrijke factor bij het instellen op positief. Als je deze energie niet meteen van ze kunt halen, probeer ze dan aan het lachen te maken, vrolijk ze op en trek er dan positief van af.
Handig advies
Positief of negatief zijn is ieders persoonlijke keuze. Emoties zijn slechts een weerspiegeling van uw standpunt, onthoud dit.