Emotionele spanning gaat altijd gepaard met de moderne mens. Conflicten, hard werken, de druk van megasteden zijn constante redenen voor zorgen en nervositeit. Een zeldzame persoon slaagt erin kalm te blijven in zulke moeilijke omstandigheden.
Gebruiksaanwijzing
1
Oefening kan stress en spanning verlichten. Ga zo vaak mogelijk sporten, idealiter dagelijks. Ochtendritten geven kracht en energie, vrolijken op, want tijdens de run in het lichaam produceert het een "hormoon van geluk" - endorfine. Als er een conflict op het werk is, moet je de opgebouwde negatieve energie weggooien. Een bokszak is hiervoor perfect. Verlicht ook perfect het zwemmen in het zwembad.
2
Om het evenwicht te herstellen, kunt u de andere kant op gaan - volledig ontspannen. Een geweldige manier om gedachten en gevoelens te harmoniseren is door meditatie. Schrijf je in voor lessen, waar ze je leren om snel te ontspannen en je emoties op te ruimen. Je kunt ook de masseur bezoeken. Een ontspannende massage helpt niet alleen fysieke, maar ook mentale stress te verlichten.
3
Probeer vaker buiten te zijn. In het geval van een stressvolle situatie zou het leuk zijn om naar buiten te gaan of in ieder geval een wandeling in het park te maken. Dit zal je helpen af te leiden van onnodige gedachten en te ontspannen.
4
Aromatherapie thuis. Zet zachte, stille muziek aan en steek de aromalamp aan met etherische oliën. Hiervoor is olie van sinaasappel, lavendel, jasmijn, patchouli geschikt. Ze helpen bij het bestrijden van slapeloosheid, depressie, hoofdpijn. Ga liggen en probeer nergens aan te denken, maar geniet gewoon van de muziek. Ga ongeveer 20 minuten liggen.
5
Als emotionele stress wordt geassocieerd met een aanstaande voorstelling of een belangrijk gesprek of evenement, moet je jezelf bij elkaar brengen en proberen te ontspannen. Om dit te doen, haal een paar keer langzaam, diep adem en adem uit en spreek de bemoedigende woorden van een dergelijk plan uit: 'Ik ben kalm (aan)', 'Ik zal slagen'. Het is bekend dat autotraining niemand heeft geholpen, dus waarom zou u niet leren hoe u het in uw leven kunt toepassen? Als de spanning te hoog is, kunt u een valeriaan-pil nemen, dit zal helpen kalmeren.
6
De belangrijkste regel die je zal helpen om zenuwinzinkingen en sterke emotionele stress te voorkomen: leer om problemen die verband houden met werk niet ter harte te nemen, omdat het gewoon werk is. Denk eerst aan uw gezondheid.