Voortdurende gedachten over hoe dit te eten worden door veel mensen bezocht. Sommige mensen denken aan voedsel omdat ze een strikt dieet volgen, wanneer het lichaam simpelweg niet genoeg voedingsstoffen uit het voedsel heeft en signalen naar de hersenen worden gestuurd dat het tijd is om te eten. Anderen denken aan eten, zelfs als ze vol zijn. In dit geval zijn er al psychologische redenen. Voedsel is bijvoorbeeld de enige manier om stress, stress of plezier te verlichten.
Gebruiksaanwijzing
1
Veel vrouwen en mannen proberen sneller af te vallen en volgen diëten die snelle resultaten beloven. Vaak wordt gewichtsverlies bereikt door het uitsluiten van het dieet van alle voedselgroepen, door de verbruikte calorieën strikt te beperken. Met een scherpe overgang van het ene type voeding naar de andere begint het lichaam stress te ervaren, en in sommige gevallen een gebrek aan voedingsstoffen en elementen. Een persoon begint constant honger te ervaren, al zijn gedachten gaan alleen over eten. Om dit te voorkomen, is het beter om diëten te kiezen waarbij er geen scherpe beperking is op producten. Voeding moet gevarieerd en compleet zijn, dan denk je minder aan eten.
2
Het is beter om 5-6 keer per dag te eten, maar niet in grote porties. Je hebt dus geen tijd om honger te krijgen, waardoor gedachten over eten niet opdringerig zullen zijn. Als er tussen de maaltijden nog steeds een hongergevoel is, is het beter om hem tevreden te stellen met een appel, een handvol noten of een glas kefir. Je kunt nog steeds een glas water drinken, omdat mensen honger en dorst vaak verwarren.
3
Als je vol zit, maar gedachten over eten blijven je achtervolgen, dan is de reden misschien psychologische redenen. Veel producten bevatten stoffen die helpen bij het bestrijden van stress, nervositeit, spanning. Vooral zoet voedsel wordt vooral gebruikt als antidepressiva. Ze bevatten veel suiker, wat bij inname een toename van de stemming met zich meebrengt. En als iemand problemen heeft, probeert hij die te verhogen door chocolade of snoep te eten. Als stressvolle situaties vaak voorkomen en elk van hen blijft hangen, ontwikkelt geleidelijk een persoon een voedselafhankelijkheid. Voedsel wordt voor hem de enige manier om zijn deel van vreugde en rust te krijgen. Om niet meer aan eten te denken, moet je je houding ertegenover veranderen. Zoek andere manieren om met stress en falen om te gaan. In plaats van bijvoorbeeld aan tafel te zitten, is het beter om te gaan wandelen. Frisse lucht helpt bij het verlichten van nerveuze spanning, vult het lichaam met zuurstof, verhoogt het vitaliteitsniveau. Of zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag zal nemen.
4
Helpt bij het omgaan met gedachten over voedsel en verhoogt fysieke activiteit. Tijdens sporten, dansen worden stoffen geproduceerd die de stemming verbeteren. Bovendien zijn alle gedachten bij het uitvoeren van oefeningen gericht op hoe ze correct moeten worden uitgevoerd, in plaats van op eten. En de eerste veranderingen in je fysieke vorm zullen een uitstekende stimulans zijn voor verdere sporten. Geleidelijk aan vergeet u de tijd dat u vooral een hamburger of chocoladereep wilde eten.
- Stop met denken aan eten!
- hoe u kunt stoppen met eten