Uit elkaar gaan, scheiden - gebeurtenissen die in de regel veel lijden en mentale pijn veroorzaken. Aan jezelf werken zal helpen om ermee om te gaan, onder meer door het creëren van psychologische barrières voor destructieve emoties.
Je hebt nodig
- - consultatie van een psycholoog;
- - film- of theaterticket.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer zorgvuldig de redenen voor je breuk die de breuk veroorzaakte. Overweeg bovendien niet alleen de fouten van je partner, maar ook die van jezelf. Als je de situatie eenmaal in detail hebt onderzocht en bepaalde conclusies hebt getrokken, kom er dan niet meer op terug. Onthoud dat scrollen door de gedachten van dezelfde gebeurtenissen niets zal veranderen, maar het zal je humeur constant bederven en vitaliteit wegnemen.
2
Stop met het idealiseren van je ex-partner en geef jezelf de schuld. Beide zijn in de regel verantwoordelijk voor de storing. Onthoud beter al zijn tekortkomingen - stel ze voor in alle kleuren, verheug je dat je ze nu niet hoeft te verdragen. Denk vaker na over uw voordelen als u uit elkaar gaat en let zelfs op de kleinste. Snurkte uw geliefde bijvoorbeeld luid in een droom en sliep hij altijd over het bed? U hoeft uw oren niet meer in te pluggen en aan de rand van het bed te kruipen! Heeft hij bergen ongewassen vaat achtergelaten en altijd vuile sokken door het hele appartement verspreid? Geniet van de perfecte bestelling! Is hij vergeten je een fijne verjaardag te wensen? Nu zul je veel minder teleurstelling vinden!
3
Sluit jezelf niet op, sta open voor communicatie met andere mensen. Om de pijn van de ziel een beetje te kalmeren, zijn tijd en wilskracht nodig. Met behulp van de laatste trek je jezelf letterlijk uit de diepten van het verlangen - net zoals Baron Munchausen zichzelf uit een moeras haalde.
4
Weiger geen vriendelijke uitnodigingen voor films, feesten en andere entertainmentevenementen. Als je denkt dat dit niet het beste moment is om van het leven te genieten, vergis je je. Op dit moment hoef je alleen maar de lading emoties te dumpen, tot rust te komen en afgeleid te worden.
5
Ga naar verschillende sportafdelingen, meld je aan voor een aantal interessante cursussen en vind hobby's voor jezelf. Doe al het mogelijke zodat je zo min mogelijk tijd hebt voor verdrietige gedachten.
6
Praat zo min mogelijk met vrienden en kennissen over het pijnlijke onderwerp van het verbreken van relaties voor jou. Het is natuurlijk mogelijk en soms zelfs noodzakelijk om met een geliefde of een psycholoog te praten, maar verander deze les niet in een soort hobby, zoek geen "vest" waarin je constant kunt huilen.
7
Kies een positieve kijk: kijk niet naar trieste melodrama's en lees geen gedichten en romans over ongelukkige liefde, communiceer niet met melancholische mensen die hun onmenselijke lijden cultiveren. Schrap alles uit uw leven dat u in een slecht humeur kan brengen.
8
Als de situatie te ver is gegaan en je het gevoel hebt dat je niet bestand bent tegen constante angst en depressie, heb je gedachten over zelfmoord - wend je tot een psychotherapeut voor hulp. Wellicht zal hij je adviseren om je in te schrijven in een revalidatiegroep bestaande uit mensen met hetzelfde probleem als jij. De specialist kan u ook individuele sessies van psychotherapie geven, waarna u weer leert genieten van het leven en er alleen positieve gebeurtenissen van verwacht.
Let goed op
Neem alle dingen weg die u aan een overleden persoon herinneren. Voer reparaties uit in het appartement, herschik de meubels, verwijder oude foto's van de muren - kortom, begin een nieuw leven.
Handig advies
Volg geen droevige gedachten, bezwijk er niet voor. De gewoonte om medelijden met jezelf te hebben, leidt niet tot iets goeds, dus accepteer de positie van het slachtoffer niet, onthoud dat je een zelfvoorzienend persoon bent, en als dit niet zo is, streef er dan naar.