Wat is woede? Een emotionele toestand waarin een persoon een negatieve reactie op gebeurtenissen of omstandigheden niet kan beheersen. Als dergelijke uitbarstingen van emotionaliteit niet ongebruikelijk zijn, moet u overwegen hoe u ermee om moet gaan.
Het is handig om je voor te stellen, maar het is beter om jezelf van de zijkant te zien op het moment van woede. De foto is niet prettig! Rood gezicht, fronsende wenkbrauwen, gezwollen neusgaten en verwrongen mond. Voor meisjes is de methode van opzij kijken bijzonder effectief. Het is categorisch onmogelijk om woede in bedwang te houden zonder de redenen te achterhalen en de gevolgen niet te beoordelen. Onderdrukking van negatieve emoties leidt tot remming van de psychologische toestand en daarna van de fysieke (stress op het hart, maagdarmkanaal, migraine).
Het andere uiterste is het uiten van woede over en zonder oorzaak. Dit is ook geen oplossing voor het probleem, buitensporige negativiteit zal vrienden en kennissen wegjagen en de gezondheid zal in gevaar komen (stress op het hart, een golf van hormonen, een adrenalinestoot). Als je een golf van woede voelt, moet je proberen je innerlijke toestand te veranderen. Richt energie bijvoorbeeld op beweging, wandelen of hardlopen. Het is niet altijd mogelijk om te ontsnappen, bijvoorbeeld op het werk. In dit geval kunt u uw vuisten meerdere keren uitknijpen en ontspannen en tien keer diep ademhalen. Een andere optie is om iets aangenaams te bedenken, het mentaal uit te spreken totdat het gevoel van woede plaats maakt voor vreugde.
Je kunt een aanval van woede verslaan met behulp van een reflex. Verrassend genoeg, als je lacht (zelfs met moeite), zal er onvrijwillig een positieve herinnering in je opkomen. Het is belangrijk om te onthouden dat het beheersen van emoties en rationeel kunnen handelen waar je gewoon wilt scheuren en gooien erg moeilijk is, maar de moeite waard. Inspanningen zullen niet tevergeefs zijn als de woede afneemt en alle vitale functies weer normaal worden: hartslag, druk, adrenaline en ademhalingsfrequentie. Op dit moment is de verbetering van de fysieke conditie het meest voelbaar. En het idee dat deze verbetering wordt verkregen door correcte acties, leidt tot morele voldoening.
Een ander belangrijk feit dat je niet mag vergeten, is de besmettelijkheid van menselijke emoties. Daarom is het noodzakelijk om na te denken over de gezondheid van dierbaren voordat je de situatie onderdrukt met je huilbui. Wanneer het negatieve vanaf de zijkant instort, is het de moeite waard om niet met vergelijkbare emoties te reageren, maar met een glimlach en positief, dan zal de agressor moeten verzachten en boosheid van genade moeten uitwisselen.