De milt is een trieste toestand die moet worden verwijderd. Vaak wordt de milt depressief en is depressie niet langer zo onschadelijk en moet deze ernstig worden behandeld. Hoe de milt te overwinnen?
Gebruiksaanwijzing
1
Geen wonder dat gelovigen zeggen, verwijzend naar de Bijbel: "Moedeloosheid is een zonde." In moedeloosheid - kwaad dat iemands bewustzijn kan grijpen, hem aan zichzelf kan onderwerpen, in je ziel kan groeien, je leven kan verpesten en je beste vrienden van je af kan duwen, waardoor je eenzaamheid en mislukking achterlaat. Wat als de blues steeds meer naam maakt? Er is maar één antwoord: je moet jezelf, je levensstijl veranderen, of op zijn minst de kijkhoek veranderen, kijkend naar onze mislukkingen, problemen en onvolmaaktheid van het leven.
2
Wen uzelf om comfortabel wakker te worden. Zet aangename muziek aan, ventileer in de kamer, doe een paar fysieke oefeningen. Je kunt trouwens muziek aanzetten in plaats van een alarm door de speler bijvoorbeeld in een computer of een dvd te programmeren. Onthoud in geen geval na het ontwaken over problemen - zowel die van jezelf als van anderen. Probeer de nieuwe dag vreugdevol te vieren: voed de vogels, lach naar je familie, kus je geliefde, trakteer jezelf op iets lekkers.
3
Laat u 's morgens niet door het huishouden' trekken 'met kleine verzoeken. Wees niet bang om een beetje egoïsme te tonen. Uiteindelijk kan uw kind zonder uw hulp de schoenveters strikken en kunnen uw thuiswerkers hun eigen grillen bevredigen. Geef uw ochtend en tijd niet op aan degenen die in u een 'toverstaf' of 'goudvis op het terrein' zien.
4
Bevrijd jezelf van interne claims op anderen. Denk niet langer na over de ondankbaarheid van iemand anders - verkort beter de tijd die wordt besteed aan het oplossen van de problemen van iemand anders. Klaag niet tegen iemand, uit geen wrok tegen andere mensen, zelfs niet tegen je beste vrienden, zodat negatieve gevoelens nog meer in je hoofd zullen komen. Al het slechte is beter om snel te vergeten! Beter laten zien aan degenen die je leven ongemakkelijk maken, gezonde woede. Alleen op deze manier kun je het verlangen om "het paradijs binnen te gaan op je bult" overwinnen en jezelf bevrijden van het gevoel van doof irritatie en wrok.
5
Voed je verdriet niet! Probeer jezelf te beschermen tegen negatieve indrukken die je niet nodig hebt. Probeer je bewustzijn minder te belasten met deprimerende informatie. Kijk geen verontrustend nieuws op tv, luister niet naar mensen die graag klagen en harde verhalen vertellen, verdrietige films, horrorfilms uitsluiten. Kijk maar eens naar een goede komedie of 'familiefilm'.
6
Beweeg meer, wen uzelf aan avondwandelingen, breng minder tijd door achter de computer - fysieke inactiviteit verergert de blues. Als je veel tijd besteedt aan het communiceren op internet, analyseer dan je vriendenlijst en verwijder degenen die je humeur bederven. Hetzelfde moet gebeuren in een echte sociale kring. Maak uw persoonlijke ruimte vrij van die mensen die u uit beleefdheid verdraagt. Een van de oorzaken van de blues is het gevoel van tijdverspilling.
7
Stel belangrijke zaken, telefoontjes en vergaderingen voor later niet uit, ook al is de zaak een last, een telefoontje of een vergadering is onaangenaam. Het is beter om meteen van onaangename dingen af te komen, het meteen te vergeten, dan na te denken over wat je moet doen wat heet. de ziel liegt niet. Gooi de morele last weg, sleep hem niet op jezelf! Hetzelfde geldt voor prettige dingen. Stel niet uit voor later een aangenaam gesprek met een persoon die niet onverschillig voor je is, mis de kans niet om je te verheugen. Stel prioriteiten correct in.
8
Omring jezelf met comfort. Maak een permutatie, ruim het huis op en zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt. Probeer te genieten van je maaltijd. Wees niet lui om de tafel mooi te dekken. Zorg voor voldoende slaap. Gezond slapen is een garantie voor een goed humeur. Ga slapen in een mooie nachtjapon of pyjama. Houd het bed fris en comfortabel, de kamer geventileerd. Comfort is een extra reden om het plezier van het leven te voelen, negeer het niet, zelfs niet in kleine dingen.
9
Breng jezelf niet met ijver tot uitputting. Extremen hebben altijd een slecht effect op stemming en welzijn. Martel jezelf niet met training, verander de zorg voor gezond eten niet in het idee van fixatie, laat de zorg voor reinheid in huis niet veranderen in een manisch streven naar steriliteit. Over het algemeen doet een verhoogd verantwoordelijkheidsgevoel vaak pijn. Er is angst om een fout te maken, nervositeit verschijnt.
10
Veroordeel mensen niet, verdeel niet alles in zwart en wit. Door op een scherpe manier de acties van anderen te beoordelen, stelt u op deze manier en uzelf onbewust te hoge eisen. En aangezien het leven vol verrassingen en dubbelzinnige situaties is, is het niet gemakkelijk om er perfect in te zijn. Dus je zult zelfdiscipline aangaan vanwege elke, vanuit jouw oogpunt, "slechte" daad. Dit leidt ook tot moedeloosheid. Probeer neerbuigend te zijn naar mensen en naar jezelf, denkend aan het spreekwoord "Een paard met vier benen, en hij struikelt."
11
Probeer een uur of twee voordat je naar bed gaat om je dagelijkse indrukken en problemen los te laten, als ze irritatie, gevoelens veroorzaken. Maal geen gebeurtenissen uit het verleden. bekijk een goede film, doe je favoriete hobby, chat met vrienden via de telefoon. Probeer slechte gewoonten niet te misbruiken. Alcohol kan 'voor blijdschap' worden gegeven, maar problemen of stress mogen niet 'dronken' zijn, de milt zal alleen maar intenser worden.
12
Als de milt op je blijft leunen, stop dan, ga weg van de drukte, denk na over de reden voor de depressieve stemming. Misschien moet u uw relatie met uw geliefde heroverwegen? Of geef je jezelf misschien niet genoeg tijd? Psychologische problemen zullen u helpen uw intellect op te lossen, en als u zich niet in uzelf voelt, wendt u zich dan tot een professionele psycholoog en zij zullen u helpen de redenen te vinden voor de voortdurend verslechterende stemming.
13
En tot slot het belangrijkste. Stel jezelf op voor positieve dingen. denk goed aan mensen. Verheug je, aarzel niet om van het leven te genieten - of het nu een goed boek is, seks van hoge kwaliteit, chatten met vrienden, een heerlijk diner of gewoon een aangename wandeling in een prachtig park. Houd een positieve houding aan, laat niemand je humeur of onevenwichtigheid bederven. En als dit is gebeurd, hecht dan niet meer belang aan de problemen van anderen of de beoordelingen van anderen over u. Waardeer kleine vreugde, gelukkige momenten, hecht belang aan wat een positieve lading heeft en hecht niet te veel belang aan kleine problemen. Uiteindelijk is het gewoon leven.