Een slecht humeur is een normale toestand die optreedt wanneer iets niet goed gaat in het dagelijks leven, op het werk of in een relatie, je slecht voelt of iemand je onrechtmatig heeft beledigd. Maar soms gebeurt deze aandoening helemaal zonder reden. Hoe het ook zij, u mag niet opgeven! Verander jezelf en je humeur in positief.
Maar hoe kan je de blues verslaan? Er zijn tien betrouwbare en bewezen manieren.
Methode 1. Identificeer de oorzaak en verhelp deze.
Om van de blues af te komen, is het soms voldoende om de oorzaak van de 'storing' weg te nemen. Immers, als u niet wordt gekenmerkt door een slecht humeur, betekent dit dat er een zeer belangrijke reden voor moet zijn. Doe een introspectie, onthoud wat en wanneer dit uw toestand kan beïnvloeden. En bestudeer de situatie van alle kanten om de juiste oplossing te vinden.
Ruzie met een geliefde - samenkomen, bellen en vrede sluiten, de auto gaat kapot - meld je aan voor diagnostiek en reparatie bij een autoservice, heb de avond ervoor niet genoeg geslapen - ga vroeg naar bed en als dit een aandoening is, raadpleeg dan een arts zonder hem in een lange la te leggen. Tenzij de reden natuurlijk geen wereldwijd dodelijk ongeval is of een ramp die niet kan worden beïnvloed, moet de oplossing aan de oppervlakte liggen (in alle andere gevallen is het beter om contact op te nemen met een enge specialist: een advocaat, aanklager, psychiater, makelaar, begrafenisondernemer, enz.).p.).
Als je het probleem onafhankelijk hebt opgelost, zul je voelen dat het niet zo significant en pijnlijk was, en de stemming zal weer normaal worden, of zelfs blijven hangen op de optimismeschaal.
Methode 2. Heerlijk eten plus favoriete sport
Een zoet plakje chocolade, met room bedekte suikeraardbeien, knapperige cheburek of geurige oosterse lamsvleespennen (wie er ook van houdt!) Kan alles op zijn plaats zetten. Ik at - en de stemming verbeterde serieus. Regelmatige depressie is het echter nog steeds niet waard. We hebben je lichaam behandeld, tevreden, stop.
En een andere keer ga je sporten bij je favoriete sportclub. Het is beter om een beroep naar wens te kiezen, zodat het geen last is:
- wateraerobics
- strip kunststof
- volleybal
- tennis
- hardlopen
- enz.
Ten eerste hoef je op deze manier niet meer met de lepel naar de vork te reiken. Ten tweede verbrand je de calorieën die je de vorige keer in de milt hebt gegeten. En ten derde een bewezen feit: oude, goede endorfines worden geproduceerd en winnen al een slecht humeur op de 20e minuut van de training.
Trouwens, zelfs een wandeling in het park doet wonderen! Vergeet niet om een fles water te pakken.
Methode 3. Maken
Alle creatieve activiteiten, vooral in het gezelschap van vrienden of kinderen, geven onvergetelijke emoties en verrukken de ziel. Maak een nieuwe aan. Laat het zijn:
- poëzie,
- brandgevaarlijke muziek op geïmproviseerde instrumenten,
- dansen
- schrijven op canvas
- graffiti op de muren of auto
- koken
- gitaar spelen
- of gewoon co-schilderen op het behang.
Alles! Dit alles zorgt voor een glimlach, plezier, plezier en voldoening van het creatieve proces en het resulterende gezamenlijke resultaat.
Methode 4. Doe iets goeds en vriendelijks.
Door vreugde te geven en goed te doen voor een ander, zul je een golf van kracht voelen. Je voelt je meteen nobeler. Een positief bedankje brengt je weer tot leven en herinnert je eraan dat je een goed mens bent, ongeacht de redenen voor het slechte humeur.
Het is niet iets groots of een miniatuuract. Het belangrijkste is om het ongeïnteresseerd en met heel mijn hart te doen.
Methode 5. Adem dieper
Een zeer diepe ademhaling door de zonnevlecht stelt je in staat om te kalmeren, in jezelf te duiken, alsof je jezelf van problemen wilt ontdoen. Je moet als volgt ademen:
- diep ademhalen met je neus, het middenrif en de maag oppompen,
- adem even in,
- dan een luidruchtige mond.
Geef bij uitademing de lucht je slechte humeur, slechte gedachten en wazig bewustzijn. Adem in en vul je lichaam met puurheid, frisheid en vreugde. En probeer op dit moment nergens aan te denken. Over het algemeen niets.
Meditatie helpt echt. Anders zouden er niet zoveel variaties zijn op yoga-oefeningen in de wereld. Besteed jezelf en je adem aan minimaal 10 minuten.
Methode 6. Denk en … Stop met denken
Deze methode wordt op een andere manier "Slovi Moment" genoemd. Er is zo'n techniek: sluit je ogen, trek je in je maag terug, denk scherp na over iets totaal onverwachts. Bijvoorbeeld over een rode krokodil, over een paarse knop op mama's kamerjas, over een dronkaard van de buren, over een vliegend schip ergens in de ruimte met drie astronauten, over roze wormen. Wat wil je, maar dat geldt helemaal niet voor jou en je slechte humeur. Gevangen? Glimlacht?
Het menselijk brein is zo ontworpen dat het in het geval van een lus op een onvolledige actie of een specifiek probleem, eindeloos door deze situatie in het hoofd zal scrollen en er vaker over na zal denken, en steeds scherper waarneemt. Dit leidt tot een afname van de stemming. En je begint de milt al te "draaien" in een nog groter minpunt. Niet ver weg en zelfmedelijden. Verder zullen depressie en somberheid op de deur kloppen.
Handelen! We voelden een golf van kwaad in mijn hoofd, vingen meteen het moment. Een nog betere optie is om jezelf te vermaken met iets interessants en nuttigs (gewoon het huis schoonmaken of de ramen wassen).
Methode 7. Familieleden en vrienden
Bel je beste vriend of ren gewoon naar je ouders. Communicatie met vrienden en familie helpt meer dan ooit. Ze kunnen huilen en klagen en gewoon in stilte bij hen zitten en samen iets doen.
Vertrouw dierbaren op hun psychologische toestand en zij zullen je steunen en de koers van je gedachten veranderen. En gewoon over alles praten met een prettig persoon verandert de situatie op een prettige manier.
Methode 8. Wassen
Het is verrassend dat water het negatieve kan wegspoelen. Een heet schuimbad zal gedachten helpen opfrissen en alles op zijn plaats zetten. Of gewoon een contrastdouche. Of een uitstapje naar de rivier. Zelfs na het wassen van je haar zul je je verdriet wegspoelen. En na het drogen van je hoofd, zie je een mooi, schoon en lachend persoon in de spiegel.
Methode 9. Zorg voor voldoende slaap
Sta jezelf toe om op deze slechte dag vroeg te gaan liggen en voldoende te slapen. Misschien is er geen betere remedie voor de blues dan morgen aan je verwende humeur te denken.
Een volwaardige droom is de goedkoopste, meest effectieve, effectieve en gezonde die de natuur kan bedenken. De volgende ochtend zit je zeker vol energie, kracht, optimisme, nieuwe ideeën en weer een goed humeur.
Het is belangrijk om voor het slapengaan geen thee en koffie te drinken, geen tv te kijken, de slaapkamer te ventileren en het is raadzaam om het bed opnieuw op te maken met vers beddengoed. Vergeet je pyjama niet te verschonen!