Weinig mensen voelden de opwinding van verschillende belangrijke gebeurtenissen in het leven: de eerste date, bruiloft, examens, interviews. Heel vaak gaat ernstige opwinding gepaard met een droge mond, koude rillingen, buikkrampen, enz. Het is onmogelijk om opwinding door wilskracht kwijt te raken, maar er zijn psychologische technieken om het te minimaliseren.
Gebruiksaanwijzing
1
Richt energie in een andere richting. Tijdens een sterke opwinding vindt een persoon meestal geen plaats voor zichzelf - hij loopt, trekt iets, enz. Probeer je aandacht te verleggen - regel een voorjaarsschoonmaak, oefen op de simulatoren, speel de bal. Fysieke vermoeidheid en emoties zullen de opwinding verdringen en u zult zich beter voelen.
2
Doe een ademhalingsoefening. De eerste symptomen van opwinding zijn oppervlakkig en vaak ademen, een sterke hartslag. Concentreer u op de ademhaling en begin diep en langzaam adem te halen. Binnen een paar minuten zul je voelen dat de opwinding afneemt.
3
Probeer het worstcasescenario in je hoofd te spelen en laat je fantasie de vrije loop. Je maakt je bijvoorbeeld zorgen over een interview. Stel je voor dat de werkgever je niet leuk vindt, je niet wordt aangenomen, vrienden en familieleden zich van je afkeren, je niets meer hebt om van te leven en je dakloos wordt. Hoe groot is de kans op een dergelijke ontwikkeling? Hoe absurder en ongelooflijker een verhaal dat je verzint, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om te kalmeren. En als u zich geen zorgen meer maakt, overweeg dan opties voor uw acties voor het geval het interview echt mislukt.
4
Elimineer de oorzaken van opwinding. U maakt zich bijvoorbeeld zorgen over een aanstaande openbare verschijning. Waar maakt u zich precies zorgen over: bent u bang om er dom uit te zien, kan uw apparatuur defect raken, bent u niet zeker van uw competentie? Overweeg uw angsten en elimineer hun oorzaken: controleer de werking van de apparatuur en de benodigde apparatuur, raadpleeg uw stylist met uw imago, bestudeer het materiaal dat nodig is voor de uitvoering grondig en wees voorbereid op lastige problemen.
5
Probeer gemakkelijker om te gaan met mislukkingen - vallen is nodig voor persoonlijke en professionele groei. Ze moeten worden geaccepteerd, geanalyseerd en blijven verbeteren.