Een fobie is een hypertrofisch angstgevoel dat wordt veroorzaakt door een denkbeeldig gevaar. Een verstandig gevoel van angst is nuttig, het helpt om kracht te mobiliseren in een echte bedreiging. Fobieën kunnen van het leven een nachtmerrie maken. Een persoon die aan deze psychische stoornis lijdt, kan niet volledig leven, omdat hij zich voortdurend moet verbergen voor een fictief gevaar. Iemand is bang voor een besloten ruimte, iemand is bang voor spreken in het openbaar, iemand is bang voor spinnen. Er is ook zo'n type fobie - afobofobie, waarbij iemand bang is voor de afwezigheid van fobieën.
Gebruiksaanwijzing
1
Als je een bron van angst tegenkomt, probeer dan negatieve gedachten om te zetten in positieve. Bij kinofobie (angst voor honden) is het bijvoorbeeld niet nodig om het dier voor te stellen als een bron van gevaar en te denken dat de hond kan bijten. Concentreer je gedachten op het dier dat aan een ketting zit en kan niet losraken.
2
Bestrijd je angst en benader hem geleidelijk. Dit betekent niet dat je bij arachnofobie (angst voor spinnen) op de eerste dag moet beginnen met rondneuzen in het web met een grote spin in het midden. Overweeg eerst, in aanwezigheid van een geliefde, afbeeldingen met spinachtigen. Als dit niet langer gruwel veroorzaakt, probeer dan van ver naar de dode spin te kijken. Verklein de afstand geleidelijk. Na verloop van tijd zul je leren hoe je een levende spin kunt benaderen en misschien kun je hem zelfs aanraken. Onthoud dat behandeling met deze methode veel tijd kost, maar met dagelijkse oefeningen in een paar maanden zult u uw fobie het hoofd bieden.
3
Probeer afgeleid te raken wanneer je een bron van angst tegenkomt. Zing, lees, praat - doe alles wat helpt om van gedachten te wisselen en denk niet dat ergens in de buurt een voorwerp of fenomeen is dat je bang maakt.
4
Beweeg bij het zien van een bron van angst. Oefening helpt overtollige adrenaline te verbranden die wordt geproduceerd tijdens een paniekaanval. Als je niet kunt lopen of rennen, knijp en ontspan je spieren.
5
Overleg met uw arts over het voorschrijven van psychotrope geneesmiddelen. In de helft van de gevallen helpen antidepressiva bij het omgaan met fobieën. Kalmerende middelen in combinatie met psychotherapie geven een resultaat van bijna honderd procent.