Stress, conflicten thuis en op het werk, ziekte en slecht weer - al deze factoren kunnen een persoon gemoedsrust ontnemen. Symptomen waarbij de harmonie verloren gaat, zijn onder meer prikkelbaarheid, depressie, agressiviteit, angst, slapeloosheid of constante slaperigheid. Herstel van het mentale evenwicht zal sommige psychologische technieken helpen.
Gebruiksaanwijzing
1
Lees Dit is een van de meest betaalbare geneugten die de gemoedsrust herstelt. Klim met je voeten in een comfortabele stoel, verberg jezelf in een warme deken, pak je favoriete boek en breng enkele uren door voor je fysieke en mentale gezondheid. Als je niet van lezen houdt, koop dan een kunstalbum en besteed een avond aan het bestuderen van oude kunstwerken. Bovendien kunnen boeken die zijn ontworpen om depressie te behandelen, worden gekocht bij boekhandels. Daarin vind je veel mooie illustraties en filosofische uitspraken voor alle gelegenheden.
2
Muziek luisteren Luisteren naar klassieke muziek of ontspanningscomposities met natuurgeluiden elimineert zeer effectief symptomen van depressie zoals slapeloosheid en angst. Koop het hele seizoen een kaartje voor de serre en geniet wekelijks van mooie klassieke deuntjes. En loop na het concert zeker over straat - een wandeling zal het therapeutische effect van muziek aanzienlijk versterken.
3
Zoek een hobby Begin met breien, borduren, naaien of knutselen. Handwerk wordt niet alleen hoog gewaardeerd, maar helpt ook om de gemoedsrust te herstellen. En als je een bijzondere hobby tegenkomt, zoals poppen maken of ikebans maken, kun je al je vrienden en familie verrassen.
4
Verplaatsen Doe waar je al lang van droomt - meld je aan voor dans, yoga of een theaterstudio. Zo kunt u uw fysieke conditie verbeteren, mooi leren bewegen en uw emoties uiten, veel plezier beleven en ook zware gedachten en verlangens kwijtraken.
5
Eenvoudige menselijke communicatie is al lang een bijna ontoegankelijke luxe geworden. Praten met uw dierbaren via de telefoon of via internet, u krijgt niet de emotionele voeding waar een levendig gesprek vol mee zit. Verzamel een groep klasgenoten in de keuken, dek de tafel, praat van hart tot hart en herinner grappige verhalen uit het schoolleven. Het plezier van communicatie zal zeker niet alleen jou zijn.
6
Aromatherapie-sessies Bij constante stress en nerveus overwerk wordt aanbevolen om te ontspannen met aromatische oliën. In hun pure vorm kunnen ze in de aromalamp gedruppeld worden en gemengd met plantaardige olie, gebruikt voor bad of massage. Lavendel, sandelhout, geranium, nerolia, citroenmelisse, roze en rozemarijnolie hebben een kalmerende werking.