Angst voor het duister, of niet-fobie, komt in de regel veel voor bij kleuters en basisschoolleerlingen. Onder volwassenen zijn er echter nog mensen die bang zijn in het donker. Zulke mensen hebben vaak slaapstoornissen, ze verkeren voortdurend in een onrustige toestand. Om de angst voor het donker te overwinnen, moet je allereerst de redenen voor het uiterlijk ervan begrijpen. Hiervoor is het niet nodig om naar een psychotherapeut te gaan, het is heel goed mogelijk om dit thuis te doen.
Gebruiksaanwijzing
1
Onthoud om te beginnen wanneer je voor het eerst de angst voor het duister voelde, welke gebeurtenissen hiermee gepaard gingen. Hoogstwaarschijnlijk is de angst zelfs in de kindertijd ontstaan. Concentreer en herleef het hele scala aan emoties en probeer ze aan te passen. Stel je voor dat alles gelukkig afloopt, je moeder komt bijvoorbeeld je kamer binnen en doet het licht aan. Door te werken aan je angsten die in het verleden in je hoofd zijn blijven hangen, zul je er in het heden niet meer bang voor zijn.
2
Iemand die zich in een donkere kamer bevindt, kan een gevoel van eenzaamheid ervaren. Het is gevaarlijk omdat het de schijn van angst voor duisternis kan veroorzaken. Om er vanaf te komen, heeft een volwassene meer tijd nodig dan een kind. Voer je arsenaal een paar trucs uit: zet de tv aan of luister naar een luisterboek. Er zal een gevoel zijn van de aanwezigheid van mensen in de kamer. Na verloop van tijd zal het gevoel van eenzaamheid voorbijgaan en zal het gemakkelijker zijn om de angst voor het duister te bestrijden.
3
Volwassenen die de angst voor het donker ervaren, slapen het liefst met de lichten aan, omdat het voor hen moeilijk kan zijn om met hun verbeeldingskracht om te gaan, wat de meest verschrikkelijke beelden en scènes in het donker kan schilderen. Om geen fantastische elektriciteitsrekeningen te ontvangen, probeer de kamer te bestuderen met de lichten uit: ga door alle hoeken, zorg ervoor dat er niets is dat gevaarlijk voor je kan zijn. U kunt een andere manier volgen: verminder geleidelijk de hoeveelheid licht in de kamer, laat bijvoorbeeld alleen een tafellamp of een nachtlamp aan.
Handig advies
Complexe maatregelen helpen ook om van nihofobie af te komen: wandelen in de frisse lucht voordat je naar bed gaat, het dieet en slaappatroon observeren. In het algemeen kan dit een instabiele emotionele toestand normaliseren. Experts raden ook het gebruik van mineralen, B-vitamines, calcium, magnesium en kalium, zink en ijzer aan.
Gerelateerd artikel
Hoe de angst voor het donker te overwinnen