Met welke gedachte word je op weekdagen meestal 's ochtends wakker? Het antwoord zal waarschijnlijk zoiets zijn als "gewoon niet te laat komen!" of "hoe laat is het nu ?!" of "jaarverslag in een maand totaal
"Je maakt je eindeloos zorgen over werk, huishoudelijke taken, familiezaken en een heleboel verschillende problemen. Er is geen tijd om te ademen en te ontspannen. Het zenuwstelsel is uitgeput. Misschien is het tijd om jezelf een heel simpele vraag te stellen: waarom zou je je druk maken? Zoals Kurt Vonnengut zei:" Je kunt je zorgen maken, maar onthoud dat angst niet nuttiger is dan kauwgom bij het oplossen van een algebraïsche vergelijking. "Dus hoe kom je van deze onnodige, maar zeer obsessieve toestand af?
Gebruiksaanwijzing
1
Leer om de stroom van drukke gedachten op tijd te stoppen. Sluit je ogen of focus op een klein stilstaand object met een neutrale kleur, dat een meter van je verwijderd is. Adem diep en langzaam in met je neus en adem dan uit met een geluid (indien mogelijk) door je mond. Tel langzaam tot 10. Herhaal dan de inademing met je neus - adem uit met je mond. Dit zal helpen kalmeren en concentreren. Daarna is het gemakkelijker om een beslissing of reden te nemen.
2
Denk positief. Jouw taak is om te denken volgens het principe van winnen / winnen. Bekijk alles alleen vanuit een positieve hoek. Is mijn dochter ziek? Er zijn dus nog een paar dagen om eindelijk bij haar te zijn, op het werk kun je een minivakantie nemen en heerlijke kamille thee met munt drinken en alle drie de dagen sprookjes lezen!
3
Leer jezelf mentaal te beschermen tegen negativiteit. Op die momenten dat je beledigd of uitgescholden wordt, moet je je een rustgevend landschap voorstellen en je concentreren op het objectcentrum van dit landschap. Leer alleen informatie waar te nemen die een "positieve lading" draagt. Dit betekent niet dat u kritiek niet mag accepteren. Je moet gewoon aan anderen duidelijk maken dat er met hun kritiek rekening zal worden gehouden in de vorm van goed advies en niet met een kwade grijns. Het vermogen om jezelf te beschermen tegen stressvolle situaties zal het zenuwstelsel aanzienlijk versterken. Onthoud altijd dat ten minste twee mensen deelnemen aan de dialoog, die elk evenzeer het recht hebben om hun onderhandelingsvoorwaarden te dicteren.
4
'Ontlast' de hersenen vaak. Dit kun je het beste doen door meditatie. Hoewel, je kunt het redden met minder exotische methoden: rustige muziek, kaarsen, rustgevende thee, een opeenvolgend bad, een gebrek aan telefoon, tv en computer. Trouwens, de laatste, of liever, hun overmaat, dragen niets anders dan stress naar het zenuwstelsel. Bovendien worden alcohol en tabak ook het beste uitgesloten van het dieet.