Onder niet-medische methoden om met slapeloosheid om te gaan, kan men ademhalingsmeditatie onderscheiden, die onder alle omstandigheden en in elke gezondheidstoestand kan worden gebruikt, aangezien traditionele boeddhistische meditatie geen extra apparaten vereist.
Strikt genomen zou ademhalingsmeditatie, die gewoonlijk wordt gebruikt om het inslapen gemakkelijker te maken, precies het tegenovergestelde effect moeten hebben - de mediterende persoon moet zich aan het einde van de meditatie krachtig voelen. Hierdoor kan klassieke meditatie worden vergeleken met een koele douche nemen of wakker worden na het slapen. De techniek van 'voorzichtig' ademen kan echter helpen bij het omgekeerde proces.
Meditatie voorwaarden
Voor een goede meditatie kun je het beste van tevoren alles doen voordat je naar bed gaat (douchen, tanden poetsen, bed opmaken). Het is beter om direct in bed of ernaast te mediteren, bij weinig licht (dat kan in het donker of bij kaarslicht). Elke meditatie moet worden uitgevoerd in comfortabele katoenen kleding die niet over het lichaam wrijft, maar meditatie voor het slapengaan kan zonder kleding of in een nachthemd (pyjama) worden gedaan.
Het is het beste om tijdens het zitten te mediteren op de ademhaling, in een van de eenvoudige klassieke houdingen. De "lotushouding", de meest populaire onder mensen die dol zijn op spirituele oefeningen, is helemaal niet verplicht: het is heel goed mogelijk om in een halve lotus te zitten, wat handiger is voor beginners, of je benen onder je te buigen. Het belangrijkste in elke positie is om je rug recht te houden, zodat er voldoende zuurstof in de longen komt. Handen moeten op je knieën worden gelegd. Als het lichaam moe wordt, kunnen de houdingen worden veranderd, het belangrijkste is om je rug relatief recht te houden.