Depressie, stress, opwinding, angst - wie van ons heeft dit niet meegemaakt? Nu zullen we niet analyseren wat de reden zou kunnen zijn (want er zijn veel opties) of proberen voor eens en altijd een einde te maken aan frustratie en slecht humeur. Laten we proberen verschillende methoden te formuleren die u zullen helpen uw problemen tijdelijk op de lange baan te schuiven en kostbare minuten rust te krijgen.
Diep, langzaam ademen
Als het lijkt alsof je hoofd op het punt staat te barsten van eindeloze taken op het werk of thuis, en je bent weer ergens te laat, stop dan gewoon. Haal een paar keer langzaam en diep adem. Deze eenvoudige oefening doet geen wonderen, maar het helpt om iets te vertragen. Wetenschappers hebben bewezen dat diep ademhalen de hartslag vertraagt en de bloeddruk verlaagt. Langzaam ademen helpt ook om heel goed met woede om te gaan.
Lichamelijke activiteit
Populaire tip. Wanneer een persoon fysiek gespannen is, lijkt hij zijn hoofd te bevrijden van onnodige gedachten. Maar er is een geheim. Het is erg gaaf om deze of die oefening langzaam te doen, met maximale weerstand. Druk bijvoorbeeld maar één keer uit, maar doe het anderhalve minuut. Een extra worsteling met jezelf zal vertrouwen geven en je hoofd tijdelijk bevrijden van slechte gedachten.
Tegen jezelf praten
Vaak zijn wij zelf de enige gesprekspartner die zich echt kan uitspreken, onze eigen fouten kan toegeven, ergens koppig, ergens laf. Praten met jezelf ontspant, helpt je jezelf te accepteren met je tekortkomingen en maakt duidelijk dat alles te repareren is. Psychologen adviseren om met zichzelf te praten op pijnlijke momenten in het leven - het kalmeert.
Bekijk je favoriete videoclip
Het is heel energiek en inspirerend om video's met aangename momenten te bekijken: een zegevierend doelpunt van je favoriete team in de finale van het toernooi, een live concert van je favoriete artiest voor duizenden mensen, een grappige grap uit een film of een humoristische show. Als "pil" is ook geschikte muziekcompositie of inspirerend artikel. Het belangrijkste is dat al het bovenstaande precies moet worden opgeladen. Droevige en lyrische fragmenten kunnen de depressieve stemmingen alleen maar versterken.