Angst voor water of aquafobie is een vrij algemeen verschijnsel bij mensen. Bovendien is het voor volwassenen veel moeilijker om deze angst bij zichzelf te overwinnen dan voor kinderen. Om met deze situatie om te gaan, moet u begrijpen hoe u de angst voor water kunt wegnemen.
Gebruiksaanwijzing
1
Verslavend voor water. Ga geleidelijk, in kleine stapjes, de vijver in totdat je een aanval van angst voelt. Als dit is gebeurd, ga dan terug naar de plek waar je het niet hebt gevoeld. Wacht hier even. Besef dat je weer vooruit kunt gaan, ga. Zo'n verslaving aan water is een zeer belangrijke stap op weg naar het wegwerken van angst en het kan enkele maanden duren.
2
Ga de trap af naar het zwembad en blijf gewoon in dat deel waar het waterpeil het laagst is. Houd de zijkant vast, til een been op en laat het vrij zwemmen. Je kunt hem rustig onder water verplaatsen. In dit stadium is het belangrijkste om te voelen hoe het water je voet vasthoudt. Doe deze oefening zoveel tijd als je nodig hebt om deze handelingen rustig en vol vertrouwen uit te voeren.
3
Ga een beetje dieper het zwembad in en doop je hand in het water, terwijl je het gebogen houdt bij de elleboog. Nu moet u voelen en begrijpen hoe uw hand rustig op het wateroppervlak ligt, en dat bedreigt u niet. Sta in deze positie en maak zwaaiende bewegingen met je hand.
4
Eenmaal in het water, probeer een beetje te stuiteren. Let niet op anderen en denk niet na over hoe je er op dit moment uitziet, maar concentreer je op die gevoelens die je ermee ervaart. Deze oefening kan parallel met handbewegingen onder water worden uitgevoerd, zoals in de vorige stap.
5
Ga dieper het water in zodat het waterniveau je schouders bereikt. Als je een beetje gaat zitten, moet je lichaam worden ondergedompeld in water rond de nek. Als je op dit moment angst voelt, ga dan terug naar waar je je comfortabeler voelt, waar je kunt ontspannen van nerveuze spanning. Na het rusten, ga het water weer in en spring, volledig onder water (het hoofd niet meegerekend). Probeer tegelijkertijd je knieën naar je borst te trekken. Probeer de tijd te verlengen dat uw benen de bodem van het zwembad niet raken.
6
Nu kunt u stuiteren in water combineren met het bewegen van armen en benen onder water. Doe dit zo lang mogelijk, zodat je er zeker van bent dat het water je kan vasthouden.
7
Terwijl je op de schouders in het water bent, maak je bewegingen met je handen, zoals bij het zwemmen als een hond. Buig je ellebogen en maak cirkelvormige bewegingen met je handpalmen naar beneden gebogen. Hark water voor jezelf.
8
Blijf bewegingen maken van de vorige stap, spring in het water en probeer de tijd te verlengen wanneer je benen van de bodem van het zwembad komen. Doe deze oefening totdat je kalm en zelfverzekerd bent. Nu kunt u zelf, overwinnend de angst om in het water te zijn, echt plezier ervaren door erin te blijven.
Handig advies
Wanneer u aan uzelf werkt om de angst voor water te overwinnen, is het beter als u een persoon bij u in de buurt heeft die u ondersteunt en helpt.