Psychologen zijn er al lang achter: we beheersen zelf onze emoties. Er zijn bijvoorbeeld een paar simpele stappen waarmee je je humeur kunt verbeteren. Als je plezier wilt, maak het dan in 5 minuten.
Je hebt nodig
- Je hebt nodig:
- 1. Leuke en snelle muziek.
- 2. Vrije ruimte
- 3. Springtouw of hoelahoep (in de volksmond hoepel)
- 4. Verbeelding
Gebruiksaanwijzing
1
We voeren de rol in en creëren de afbeelding.
Oefening kan het beste alleen of in gezelschap van vrienden worden gedaan. Zorg ervoor dat niemand je stoort. We sluiten onze ogen en stellen ons voor als een andere persoon. Je waant je in een circusring met een hoepel. En je kunt je een turner voorstellen met een springtouw of een kind in de tuin. Het belangrijkste is, in je verbeelding, jezelf naar een compleet andere plek te vervoeren.
2
We krijgen het hormoon geluk.
Als je je hersenen in fantasiemodus zet, zet dan leuke en bewegende muziek aan. Voel welke bewegingen je eronder wilt doen. Geef je lichaam vrijheid. Laat het beginnen te dansen op de muziek zelf. Als je niet kunt dansen, neem dan een springtouw of hoepel. En doe wat dansbewegingen met ze. Zelfs als je iets niet wilt doen, doe het dan toch. Doe de oefening minimaal 5 minuten.
3
We voelen een golf van levendigheid.
Als je alles eerlijk hebt gedaan, zal het lichaam onder invloed van beweging het hormoon van genot gaan produceren. En na 5-10 minuten voel je een gevoel van vreugde. Het belangrijkste is om deze toestand verder te behouden.
Handig advies
Als je problemen hebt met gewicht of hart, is het beter om niet te springen. In dit geval kun je gewoon naar de ritmische en leuke muziek gaan.