Sommige mensen moeten vanwege hun studie of diensten met een publiek spreken om een rol te spelen, een rapport of een informatieve boodschap te lezen. Maar niet iedereen die het podium betreedt, heeft absoluut zelfvertrouwen. Er zijn mensen die bang zijn om voor het publiek te verschijnen. Wat zijn de manieren om effectief om te gaan met de angst voor spreken in het openbaar?
Gebruiksaanwijzing
1
Bevrijd jezelf van de persoonlijke complexen en angsten die je kwellen en knagen. Wees niet bang om iemand niet te plezieren of belachelijk, belachelijk te lijken. Om dit te doen, begin je persoonlijkheid volledig te waarderen en te waarderen, accepteer jezelf met alle voor- en nadelen. Stop met kritiek op je hart te nemen. Begrijp van tevoren dat mensen alles over je zullen zeggen: zowel slecht als goed. Bereid je moreel voor op een mogelijke mislukking of negatieve feedback over je toespraak. Ontwikkel zelfvertrouwen en eigenzinnige kwaliteiten.
2
Stel je op het podium voor dat je praat met een goede vriend of vriendin in je gebruikelijke omgeving, bijvoorbeeld met een kopje koffie in de keuken. Bovendien kunt u, voordat u met de actie voor effectieve ontspanning begint, speciale ademhalings- en ontspanningsoefeningen doen. Sommige acteurs en vocalisten wisselen bijvoorbeeld diep adem door hun adem in te houden en vervolgens uit te ademen.
3
Oefen vaker in het dagelijks spreken in het openbaar. Om dit te doen, organiseert u denkbeeldige uitvoeringen en vraagt u uw vrienden van tijd tot tijd om een publiek te worden, u te ontmoeten en af te zetten met een staande ovatie. Regel jezelf en andere trainingen. Aarzel bijvoorbeeld niet om verschillende vragen te stellen aan mensen op openbare plaatsen, bijvoorbeeld in de rij staan.
4
Neem actief deel aan het sociale leven van een of meer groepen. Probeer een belangrijke en verantwoordelijke post in te nemen. Hoe vaker je met een groot aantal mensen omgaat, hoe eerder je vrij wordt, je vrij voelt en niet meer bang bent voor optredens.
5
En ten slotte zo vaak mogelijk op het podium verschijnen. Oefening is het hoofd van alles. Na verloop van tijd zullen angst en angst verdwijnen en zullen ze worden vervangen door echt plezier en genot door contact met het publiek.
Let goed op
In sommige bijzonder moeilijke gevallen zal alleen een gekwalificeerde specialist helpen de angst voor de scène het hoofd te bieden. Maar meestal kun je er zelf vanaf komen.