Het is nauwelijks mogelijk om iemand te vinden die zich nooit over de kleinigheden heeft geïrriteerd. Ze duwden in de metro, het kind verspreidde speelgoed, de man waste de afwas niet zelf - en nu is je humeur al verwend. Om ervoor te zorgen dat zulke kleine dingen je leven niet vergiftigen, moet je leren omgaan met je prikkelbaarheid.
Gebruiksaanwijzing
1
Leer mensen te accepteren zoals ze zijn. Onthoud dat zelfs de mensen die het dichtst bij u staan niet verplicht zijn om volledig aan uw verwachtingen en ideeën over hen te voldoen. Wees mild voor anderen, vergeef hun kleine fouten en fouten.
2
Als je het gevoel hebt dat je geïrriteerd begint te raken, richt je aandacht dan op iets anders. Tel bijvoorbeeld tot 10 of isoleer jezelf mentaal van de ander door een hoge muur. Daarnaast is het handig om de gewoonte aan te leren om in alles naar positieve aspecten te zoeken. Man heeft de afwas niet gedaan? Maar hij is een goede familieman en een zorgzame vader, en deze eigenschappen wegen zwaarder dan zijn kleine gebreken.
3
Vermijd situaties die u gewoonlijk irriteren. Als je elke ochtend waardevolle minuten verliest op zoek naar sleutels, maak er dan een gewoonte van om ze altijd op dezelfde plaats te zetten. Verwen jij je humeur met dagelijkse uitstapjes in het openbaar vervoer? Probeer het niet te gebruiken tijdens de spits, spreek met je werkgever af om iets vroeger of later te komen werken. Beperk ook de communicatie met mensen die je niet mag.
4
Bezoek een arts en controleer je gezondheid. Prikkelbaarheid en wrok kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door problemen met de schildklier. Let goed op je lichaam: slaap minstens 8 uur, breng meer tijd door in de frisse lucht, sport regelmatig, probeer meer groenten en fruit te eten, beperk het alcoholgebruik.
5
Analyseer of alles in je leven bij je past. Misschien wordt uw prikkelbaarheid veroorzaakt door ontevredenheid over uzelf of uw leven, de tegenstellingen tussen uw verlangens en beschikbare kansen. In dit geval kunt u de prikkelbaarheid niet aan zonder het hoofdprobleem op te lossen. In zo'n situatie is het de moeite waard om een gekwalificeerde psycholoog of psychotherapeut te bezoeken.