Slecht humeur en depressie? Ik weet hoe ik in twee eenvoudige stappen positief kan worden.
Laten we eerst eens kijken naar de oorzaak van depressie of slecht humeur. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen, maar de basis van een slecht humeur of depressie is dat iets dat we echt wilden niet gebeurde, of, integendeel, iets dat we niet wilden of zelfs niet voorstelden. Bijvoorbeeld afscheid nemen van een geliefde. Waarschijnlijk de grootste pijn, gemoedstoestand en depressie die een persoon ervaart door het verlies van dierbaren. Of het nu gewoon uit elkaar gaat of het leven verlaat.
Er is een eenvoudig schema waarbij alles in ons leven werkt.
1. Er is een gedachte
2. Deze gedachte geeft aanleiding tot een toestand (positief of negatief)
3. De voorwaarde leidt tot actie of omgekeerd niet-handelen
4. Actie of passiviteit levert een resultaat op
Het is moeilijk om met dit schema te discussiëren. Dus we hoeven alleen met onze gedachten te werken, we hoeven alleen onze gedachten te veranderen en het resultaat zal veranderen, dan zal de depressie worden verslagen! Daarom beïnvloeden alleen onze gedachten een slecht humeur en een toestand van depressie.
Ik verdeel werk met een slecht humeur en depressie in verschillende componenten:
- verandering in fysiologie;
- verandering in gedachten en omstandigheden.
Laten we verder gaan met concrete stappen om van slecht humeur en depressie af te komen.
1) Verander de fysiologie Hiervoor moet je opstaan, je benen spreiden, je handen op je zij leggen, een zelfverzekerde houding aannemen, opkijken en glimlachen. Nu je zo staat, probeer verdrietig te zijn zonder je glimlach op je gezicht en houding te veranderen. Het is onwaarschijnlijk dat u zult slagen.
Het punt is dat het lichaam een weerspiegeling is van onze gedachten en gevoelens, kijk eens, wat is je positie als je in een slecht humeur bent? Hoogstwaarschijnlijk zijn schouders verlaagd, hoofd ook, armen en benen gekruist, somber gezicht. Verander je houding om van staat te veranderen. Verander altijd, zodra negatieve gedachten in je hoofd beginnen te klimmen, je houding, hoofdpositie, gezichtsuitdrukkingen.
De volgende stap om de conditie te verbeteren, is fysieke activiteit. En er is maar één regel: hoe erger je bent, hoe meer fysieke activiteit je nodig hebt. Lichamelijke activiteit verbetert de stemming. Je kunt dit nu zien. Weet je nog hoe je je voelde na het joggen of trainen in de sportschool? Ik weet zeker dat je je na de training beter voelde dan voorheen. Hoe motiveer ik mezelf tijdens de training, schreef ik eerder.
2) We veranderen gedachten en toestanden Wanneer je je alleen realiseert dat negatieve gedachten de overhand krijgen, begin dan voor alles te bedanken. Ja, bedankt.
Waar kan ik voor bedanken? Voor deze situatie, waardoor een slecht humeur of depressie, omdat alle moeilijke situaties tot een goede conclusie hebben geleid, omdat je leeft, heb je hechte mensen, armen en benen, veel kansen. Dank voor alles.
Oprecht dank, in het begin zal dit moeilijk zijn, vooral oprecht, maar de tijd zal voorbijgaan en u zult het met plezier doen En u zult in een staat van dankbaarheid komen. Verander de focus van woede en wrok naar dankbaarheid.
Dit zijn slechts de basis van het veranderen van de staat, er zitten nog veel dingen achter, maar om te beginnen en de eerste stappen te zetten naar een positief en goed humeur is dit genoeg.
Wees positief, verander je gedachten en conditie, geniet van het leven, zelfs vanaf de moeilijkste momenten!