Bij kunsttherapie werken ze meestal met negatieve emoties. Angst, wrok, schaamte, schuld, woede - onaangename ervaringen die leven en acceptatie vereisen. Maar ook positieve ervaringen moeten gerealiseerd en toegeëigend worden. Kunsttherapietechnieken zullen je helpen om positieve ervaringen te "verankeren" zodat ze dienen als een hulpmiddel en ondersteuning voor je in het leven.
Elke positieve ervaring is een waardevolle hulpbron. Als we verdrietig of angstig zijn, kunnen we ons die momenten herinneren waarop we blij waren, wanneer we tederheid of vreugde, dankbaarheid of kalmte voelden. Kunsttherapie helpt deze ervaringen te bewaren in zichtbare en tastbare objecten - producten van onze creativiteit - zodat de toegang tot onze schatkamer van positieve dingen gemakkelijker wordt.
In de neurolinguïstische programmering wordt deze techniek "verankering" genoemd.
Het is beter om zulke "ankers" te maken als je in een gunstige, maar rustige staat bent.
Ga als volgt te werk.
- Wijs vrije tijd en plaats toe aan uw werk.
- Bereid van tevoren kunstmaterialen voor (verven, penselen, papier, potloden, plasticine, klei of andere die je het leukst vindt).
- Denk aan de gebeurtenissen wanneer je een heldere positieve ervaring hebt ervaren die je op moeilijke momenten kan ondersteunen, duik erin zodat je het hier en nu kunt overleven. Geef jezelf hiervoor een paar minuten de tijd.
- Zodra je de positieve emoties volledig hebt ervaren, belichaam ze dan in je kunstproduct. De kwaliteit van dit product is volkomen irrelevant. Het belangrijkste is dat hij emotioneel weerspiegelt wat je voelt.
- Zet het product op een prominente plek zodat het in het oog springt en je ondersteunt met de warmte van momenten van geluk en vrede wanneer je het nodig hebt.
Maak enkele van deze positieve ankers voor jezelf en plaats ze op verschillende plaatsen in je huis. Laat ze dienen als originele charmes van overdreven negatieve toestanden. Verrijk je collectie en verbind je familie en vrienden hiermee. Door gemeenschappelijke positieve 'ankers' te creëren met familieleden, ontvangt u niet alleen een waardevolle hulpbron, maar versterkt u ook uw relatie.