Met het begin van de herfst en de komst van het eerste koude weer worden veel mensen ontmoedigd. Het regent, landschappen worden somberder, de zon is niet genoeg. Een trieste bui maakt het moeilijk om van het leven te genieten. Mensen die vatbaar zijn voor depressie ervaren een inzinking.
Het welzijn van een persoon hangt af van de duur van de daglichturen en van zonneactiviteit. Door seizoensveranderingen verandert onze hormonale achtergrond. De aanmaak van het 'hormoon van vreugde en plezier', serotonine, wordt verminderd. Tegelijkertijd wordt de productie van het hormoon melatonine verhoogd en heeft het slaappillen. Daarom ervaren we een toestand van "remming", een afname van vitaliteit.
Mensen worden in verschillende mate beïnvloed door de herfstblues, maar veranderingen hebben gevolgen voor iedereen. In de herfst wordt de immuniteit verzwakt, verschijnt er sneller vermoeidheid en door gebrek aan zonlicht missen we vitamine D.
Hoe de herfstblues kwijt te raken
Voeg fysieke activiteit toe
Doe oefeningen, breng meer tijd buitenshuis door, zit minder achter een computer en kijk tv.
Breng felle kleuren in je leven
Kleed je feller, versier je appartement met kleurrijkere gordijnen.
Voeg meer licht toe aan uw omgeving.
Open de ramen voor het binnendringen van zonlicht, bezoek vaker de straat overdag. Omdat alleen fel licht bijdraagt aan de aanmaak van serotonine.
Let op de dagelijkse routine
Probeer vroeg naar bed te gaan, want 's avonds slapen geeft je veel meer kracht om het lichaam te herstellen dan een nacht.
Breng meer tijd door met aardige mensen
Bezoek vrienden, nodig uit voor een bezoek, loop samen. Niets kan live communicatie vervangen.
Wees in goede vorm
Neem vitamines. Gebruik tincturen van ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Ze zullen je opvrolijken en je welzijn verbeteren.
Ga winkelen
Ga winkelen, selecteer cadeaus voor uw geliefden voor de feestdagen. Koop iets voor jezelf.
Handwerken
Breien, borduren, koken, er zijn zoveel interessante en opwindende activiteiten. Creatieve passie heeft een positief effect.
Verander de afbeelding
Verander je kapsel, haarkleur, probeer je in een ongebruikelijke stijl te kleden. Alle constructieve veranderingen zullen hiervan profiteren.
Doe de schoonmaak
Verzorg het huishouden, regel voorjaarsschoonmaak. Als je handen druk zijn, is er geen tijd om te dweilen. Wanneer het huis voor je ogen wordt getransformeerd, is het onmogelijk om geen vreugdevolle emoties te voelen! En dit is precies wat we nu nodig hebben.