We ervaren allemaal weleens negatieve emoties. Dit is een normale eigenschap van de menselijke ziel. Hoe we ook ontkennen, we ervaren ook woede. In onze cultuur wordt boos worden niet geaccepteerd. Hoewel jezelf simpelweg verbieden om boos te zijn, is het niet productief en niet winstgevend voor de psyche. Wanneer we onszelf verbieden bepaalde emoties te ervaren, krijgen we vaak het tegenovergestelde resultaat: woede wordt nog sterker. Wat te doen om te kalmeren?
Gewoon emoties en gevoelens voor jezelf verbieden, ze blokkeren is een hoofdfout. Als er gevoelens opkwamen, waren er redenen. Dus om te beginnen, sta jezelf toe om het volledige scala aan gevoelens en emoties te ervaren; beken aan jezelf in je ervaringen. Door in woorden te spreken over wat je ervaart, wordt de mate van ervaring al sterk verminderd. Soms heeft de zin: "Ik ben nu enorm boos" een opvallend kalmerende werking.
Onthoud altijd dat er een verschil is tussen emoties en acties onder hun invloed. Boos worden is bijvoorbeeld volkomen acceptabel. Maar om hier een gevecht voor te regelen - niet langer. Nadat je je gevoelens hebt erkend, moet je stoom afblazen. Elke negatieve emotie heeft fysieke ontlading nodig. Anders loop je het risico gezondheidsproblemen te krijgen. Ingeklemd binnen emoties leiden bijvoorbeeld tot hartaandoeningen.
Zoek daarom naar een acceptabele versie van de fysieke uitdrukking van woede: misschien scheur je papier, sla je overbodige gerechten of ga je boksen na het werk. De eerste ontlading van emoties is direct wenselijk terwijl je boos bent. Ga met pensioen als de mensen om je heen zich schamen. Het is ook beter om te vertrekken als de situatie een relatie met een klein kind betreft: je maakt hem niet bang en vermijdt de kans om je boosheid op hem te richten. Schreeuw, sla op het kussen - doe wat je lichaam vraagt totdat je voelt dat de woede afneemt. Wees niet bang dat het voor altijd zal blijven bestaan. Vroeg of laat zul je beginnen te kalmeren.
Elke sport is perfect voor de vertraagde afscheiding van opgehoopte woede en irritatie. Onthoud dat woede energie is die zich ophoopt in de spieren en die moet worden besteed in de richting die je nodig hebt.
Een andere geweldige manier om met je ergernis en woede om te gaan, is humor. Verander de situatie in een grap, lach erom; je voelt meteen de woede verdwijnen. Humor is een puur menselijk vermogen met een enorm psychotherapeutisch effect. Iemand die alles met gezonde humor weet te behandelen, is mentaal en beschermd veel gezonder dan iemand die altijd alles ter harte neemt.
De basisregel is om de woedende emoties te kalmeren: sta jezelf toe ze te ervaren en je eigen manier te vinden om ze fysiek uit te drukken of een kans te vinden om je met humor in de situatie te verhouden.