Als een persoon periodiek aanvallen van intense angst en een gevoel van ongemak ervaart die voor hem volkomen onverwachts beginnen, kan men ervan uitgaan dat hij lijdt aan een soort angststoornis. Iedereen wil natuurlijk van angst af en alle maatregelen nemen om een tweede aanval te voorkomen.
Gebruiksaanwijzing
1
Om angst te voorkomen, moet je eerst zoveel mogelijk de oorzaak van het optreden specificeren. Het is noodzakelijk om alle situaties waarin een gevoel van angst ontstaat te analyseren, om na te gaan hoe het zich ontwikkelt. Met andere woorden, bestudeer jezelf en ontdek alle oorzaken van angst of angst.
2
Nadat je de reden voor het ontstaan van angst hebt ontdekt, fantaseer je over de slechtste optie voor de ontwikkeling van deze situatie. Neem deze optie als vanzelfsprekend aan, ga ermee akkoord. Bedenk vervolgens wat u kunt doen om het worstcasescenario te vermijden. Volg het plan.
3
Beoordeel hoe mogelijk een situatie is waarin u een gevoel van angst zult voelen. Met andere woorden, denk erover na, misschien word je gewoon te dik, en waar je bang voor bent, kan helemaal niet gebeuren.
4
Bij een plotselinge aanval van intense angst moet je proberen het te evalueren volgens een tienpuntensysteem. Je zult zelf merken dat met elk moment de intensiteit van je gevoel minder wordt. Ga door met het evalueren van angst totdat de intensiteit gelijk is aan een of twee punten.
5
Een geweldige manier om angst in de toekomst te vermijden, is door een beangstigende situatie in een komische versie te presenteren. Om dit te doen, kunt u technieken toepassen zoals opzettelijke overdrijving en het toevoegen van elementen van fictie aan de situatie. Om dit te bereiken, moet je je fantasie de vrije loop laten en de verbeelding niet beperken.
6
En de laatste tip. Als je angst voelt, om te voorkomen dat het zich ontwikkelt tot een aanval van angst, begin dan cirkelvormige bewegingen te maken met je ogen. Tot uw verbazing zult u al snel merken dat de angst is verdwenen en u zult merkbare verlichting ervaren. Bedenk dat er op aarde mensen zijn die lijden aan veel vreselijkere fobieën, in vergelijking waarmee al je angsten en angsten slechts kleinigheden zijn die je aandacht niet waard zijn.