Volgens een onafhankelijk onderzoek eet meer dan de helft van de bevolking 30% meer voedsel per dag dan het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren. Absorptie van overtollig voedsel leidt tot obesitas, ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, kortademigheid en andere aandoeningen.
Gebruiksaanwijzing
1
Koop geen onnodige producten. Koop in supermarkten alleen wat je nodig hebt voor het diner of de lunch. Zorg ervoor dat u gaat winkelen, een lijst maakt en zo mogelijk de zoetwarenafdelingen omzeilt. Al thuis, als er geen broodjes of worstjes bij de hand zijn, zult u merken hoeveel uw snacks zijn verlaagd.
2
Houd u 's avonds bezig. Als je je vrije tijd achter de computer of op de bank doorbrengt, wil je zeker een paar koekjes of snoepjes eten. Maar de bezigheid van handwerken, sporten, verzamelen en andere hobby's zal afleiden van gedachten over eten.
3
Eet strikt volgens het schema, offer geen lunch en ontbijt op. Vaak beginnen mensen, zonder 's morgens of' s middags te eten, tijdens het werk schadelijk voedsel te eten, waaronder frites, frites, noten. Zulke frequente snacks, zelfs met veel werk, leiden tot de vorming van extra kilo's op de taille, heupen en billen.
4
Negeer snacks tijdens de amusementsperiode. In bioscopen, in pretparken en op kermisattracties bieden verkopers actief popcorn, snoep, zoet bruisend water en hotdogs aan. Om deze lekker ruikende producten op te geven, is het voldoende om thuis te eten en onderweg een karamel op te lossen (niet meer). Het lichaam zal verzadigd zijn met koolhydraten en glucose, er zal een gevoel van verzadiging verschijnen. Nu kunt u uzelf het gebruik van schadelijke snoepjes ontzeggen.
5
9-13 minuten na een stevig diner of lunch, drink een kopje schoon water of een mok groene thee. Het is erg goed voor het spijsverteringsstelsel. Bovendien bevordert het vullen van de maag met vocht een vol gevoel.
6
Stop voor het diner of de lunch met het kijken naar tv-programma's en tv-programma's. Bij elke hap eet een persoon zelfs een klein deel van een plantaardig bijgerecht, en de hele avond zal het mogelijk zijn om rustig tijd door te brengen met familie of vrienden, zonder afgeleid te worden door snacks en consumptie van calorierijk voedsel.
7
Neem een bad. Het effect van warm water op het lichaam verlicht vermoeidheid, richt de hersenen op rust en niet op voedsel, vermindert de eetlust.
8
Beweeg vaker, maak een avondwandeling, jog, ga naar de sportschool. Oefening leidt af van gedachten over voedsel, draagt ook bij aan een gezonde slaap en verwijdert onnodige kilo's.