Emotie is een emotionele ervaring, die opwinding, woede, woede en andere emoties omvat die verband houden met basisinstincten. Emotie staat tegenover gevoel als een intellectuele ervaring die alleen bij mensen hoort. Het vermogen om emoties te beheersen, onderscheidt een persoon met een hoge cultuur en moraliteit, die zelfs in de moeilijkste situaties gemoedsrust kan behouden. Iedereen kan leren om emoties in bedwang te houden als hij wat moeite doet.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer uw huidige positie. Let op uw gedrag. Als emoties je ervan weerhouden om je uit te spreken, als kleine dingen een sterke reactie veroorzaken en op wrede wijze wraak willen nemen, kortom, als emoties je ervan weerhouden verstandig te denken en logisch te handelen, dan is het tijd om je besluit te nemen.
2
Analyseer de uiterlijke manifestatie: begin je onmiddellijk te schreeuwen tegen de persoon met wie je praat als je je ergens niet prettig bij voelt, of zwijg je, met bittere woede? Beide uitersten zijn niet alleen beladen met schade aan relaties, maar ook met ziekten van psychogene aard. Probeer rustig te praten over een probleem waar je last van hebt.
3
Als je tijdens een openhartig gesprek constant wordt aangetrokken om een schandaal te beginnen, houd je mond voor een tijdje, tel tot tien, haal diep adem en adem uit.
4
Analyseer de motieven van uw gedrag. Waarom is het voor u van fundamenteel belang dat de gesprekspartner in deze kwestie precies doet wat u wilt en zegt wat u verwacht? Is het belangrijk om erop te staan?
5
Trakteer jezelf met humor. Je kunt het gesprek beëindigen met de zin: "Hoe dan ook, ik heb gelijk." Maar kijk uit voor toon. Hij moet kalm zijn, met een licht verhoogde intonatie, misschien speels. Er mag geen wrok of woede in de stem zijn.
Let goed op
Controle over emoties zal je helpen wakker te worden en positieve emoties op te wekken. Dit wordt gedaan door een eenvoudige wilsinspanning en door regelmatige training. Oefen verschillende gevoelens op, maar schrijf je liever in voor een speciale training, daar zullen ze je vertellen hoe je leert je emoties te beheersen en hoe je bewust van de ene emotie naar de andere kunt overschakelen.
Handig advies
Hoe emoties onder controle te houden. Beheersing van gevoelens betekent niet dat je ze negeert. Het beheersen van emoties betekent dat u uw tekortkomingen erkent, maar ernaar handelt wanneer u dit passend acht. Je reageert niet impulsief en oncontroleerbaar. Maar eerst moet je erachter komen hoe je over het algemeen je emoties kunt manipuleren.