Alle gewoonten kunnen worden onderverdeeld in 2 categorieën - schadelijk en nuttig. De eerste, in tegenstelling tot de laatste, leiden meestal niet tot iets goeds. Verschillende gewoonten worden op veel manieren verwijderd. Maar de algemene principes zullen nuttig zijn voor iedereen die het nodig heeft.
Gebruiksaanwijzing
1
Je kunt een gewoonte alleen verslaan door de oorzaak ervan te begrijpen. Bekijk jezelf vanaf de zijkant, zoek de "irriterende" of andere reden. Als je uit een gesprek met je schoonmoeder begint op je lip te bijten of intieme plekken te krabben - alles is duidelijk. Probeer minder contact te maken met het "irriterende".
2
Merk op dat een gewoonte een gewoonte wordt als het je wat plezier geeft, de emotionele achtergrond verhoogt. Vind wat je leuk vindt in je slechte gewoonte en denk na over hoe belangrijk de gewoonte voor je is. Misschien brengt ze niet het gewenste effect.
3
Neem een vast besluit. Zoek positieve punten bij het wegwerken van een slechte gewoonte. Maar als dit niet helpt, kunt u het anders doen. Verlies in je brein wat er zal gebeuren als je je belofte aan jezelf verbreekt. Of u kunt een aanzienlijk bedrag inzetten. Misschien zal de angst voor een stoornis die in het gezin kan voorkomen, of de angst om veel geld te verliezen, de wens om door te gaan met roken of drinken (bijvoorbeeld) overwinnen.
4
Probeer een nieuwe gewoonte te krijgen. En zorg ervoor dat het nieuwe het oude vervangt en hetzelfde plezier brengt. Stel dat u een gewoonte heeft die van invloed is op alle pennen en potloden die in uw handen vallen. Je knaagt er graag aan. Vervang deze verslaving door kleine plaatjes op een stuk papier te tekenen. Een pauze tijdens het werk kan veranderd worden in het gebruik van koffie of thee.
5
Zelfbeheersing wordt beschouwd als een van de moeilijkste benaderingen van een slechte gewoonte, maar het is soms de enige manier om van een gewoonte af te komen die je kwelt. Overweeg een specifiek voorbeeld: u gebruikt vaak parasitaire woorden in spraak, zittend achter een stoel, bungelend aan uw voeten, trekkend aan de rand van een blouse of sweatshirts. Denk bij het voorbereiden van een praatje tot in het kleinste detail na over hoe u in een stoel zit. Voordat u in het openbaar spreekt, moet u ook uw toespraak leren, zodat alles zonder aarzelen, wat het gebruik van schadelijke woorden veroorzaakt, wordt gezegd.
Handig advies
En onthoud - er is geen zwakke wil, er is alleen onvoldoende motivatie. Wees daarom geduldig, verzamel al uw wil tot een vuist en u zult elke gewoonte verslaan.