De mens heeft een reden voor angst. Zijn taak is om te beschermen tegen roekeloosheid. Als angst onvoldoende is voor de situatie en zonder echt gevaar ontstaat, hebben we het over lafheid. Het is mogelijk en noodzakelijk om ertegen te vechten.
Gebruiksaanwijzing
1
Maak een lijst van de situaties waarin u naar uw mening lafheid vertoont. Kies er eerst een, niet de meest serieuze, en probeer ermee te werken.
2
Beoordeel het echte gevaar. Misschien stel je te hoge eisen aan jezelf en is het gevoel van angst in deze situatie gerechtvaardigd. Wees niet gelijk aan anderen - iedereen heeft verschillende kansen. Als de dreiging echt bestaat, ervaar je geen lafheid, maar gerechtvaardigde angsten. Bedenk hoe u deze situatie kunt vermijden. Als je gevoelens ongegrond zijn, ga dan naar de volgende stap.
3
Stel je de mogelijke negatieve gevolgen van de situatie voor. Hoe onrealistisch ze ook zijn, ze zijn bang. Laat je schrikken, breng de situatie in je verbeelding tot absurditeit.
Soms wordt de techniek gebruikt om de eigen dood weer te geven. Dat wil zeggen, elke beangstigende situatie - van een openbare verschijning en een meisje ontmoeten tot autorijden en extreme sporten - eindigt in de verbeelding in de dood. Of deze techniek voor jou geschikt is of niet, beslis zelf.
4
Bedenk waarom je bang bent. Vaak ontstaat de grootste angst in situaties die voor ons heel belangrijk zijn. Bijvoorbeeld: hoe mooier het meisje dat je gaat ontmoeten, hoe serieuzer het examen, hoe belangrijker de openbare toespraak, hoe groter de kriebels en hoe meer je uit de situatie wilt ontsnappen.
5
Leer ontspannen. Je helpt ademhalingsoefeningen, van aandacht wisselen, oefeningen voor spierontspanning, meditatie. De eenvoudigste ademhalingsoefening is om de pauze voor honing te verkorten door inspiratie en uitademing, en de uitademingstijd te verlengen.
6
Probeer in een situatie te komen die je bang maakt. Maar begin klein. Elk overwinnen van angst is jouw overwinning. Stop daar niet, en na wat training vergeet je wat lafheid is.