Prikkelbaarheid is een van de meest onaangename persoonlijkheidskenmerken. Mensen die vatbaar zijn voor prikkelbaarheid, verzamelen een zee van negatieve feedback van anderen. Dit maakt ze nog bozer en hun gevoel van irritatie neemt toe. Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel?
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer wat of wie je irriteert. Het komt zeer zelden voor dat iemand door alles wordt geïrriteerd. Meestal is de bron van irritatie er een, maar het stroomt op veel uit. We moeten deze bron vinden en begrijpen wat we ermee moeten doen.
2
Vermijd bronnen van irritatie. Als de oorzaak van irritatie niet in uw directe omgeving ligt, moet u deze vermijden. Het is niet nodig om je zenuwcellen opnieuw te verspillen. Als je bijvoorbeeld "woedend" bent door wachtrijen bij Sberbank, ga dan rekeningen betalen aan een commerciële bank of gebruik geldautomaten. Als mensen in de metro vervelend zijn, zoek dan indien mogelijk naar manieren om buiten de spits te reizen.
3
Zoek naar bronnen van bitterheid bij mensen in jezelf. Feit is dat we bij anderen het meest geïrriteerd zijn door de tekortkomingen die we zelf hebben. Maar in onze psyche zijn er speciale beveiligingen die ons niet toelaten onszelf te kritisch te beoordelen. En dan verandert kritiek de focus van de aandacht - iemand die dezelfde ondeugd heeft als die van jou, komt in haar gezichtsveld. Realiseer je dit feit, begrijp wat je precies irriteert aan jezelf.
4
Leer emoties beheersen. Veel mensen hebben de neiging om hun problemen vaak met anderen te bespreken. Vooral 'lijden' aan het schone geslacht. In keukengesprekken zal zelfs de gelukkigste vrouw een reden vinden om ruzie te maken met haar man, als dat gebruikelijk is in het gezelschap van vrienden. En nu zijn er al onaangename emoties ontstaan, die ze met haar meeneemt naar het huis, en daar beginnen ze aan hun destructieve actie.
Handig advies
Onthoud dat irritatie een nuttige emotie is, die tot doel heeft een probleem aan te geven. Zodra u irritatie voelt, identificeert u de oorzaak en elimineert u deze. Het heeft geen zin om zelf prikkelbaarheid op te bouwen en te cultiveren. Heb de moed om de moeilijkheden van het leven onder ogen te zien.