Hoe goed u slaapt of hoe stressvol of productief uw volgende dag zal zijn, hangt gedeeltelijk af van wat u de avond ervoor hebt gedaan. Na een beetje voorbereiding op de volgende dag, kun je afstemmen op een goede droom, die morgen een positieve lading voor je zal creëren.
1. Maak de volgende dag een takenlijst
Het is vrij eenvoudig om veel tijd te besteden aan het bedenken en identificeren van wat er moet gebeuren. Met een lijst van noodzakelijke gevallen vermijdt u tijdverlies en kunt u direct aan de slag. Maak elke avond voordat u het werk vergeet en begint te ontspannen, de volgende dag een lijst met noodzakelijke taken en bepaal de belangrijkste en belangrijkste taak. Het is veel gemakkelijker om het werk te doen als je precies weet wat je moet doen!
2. Maak je huis schoon
Besteed tien minuten aan het schoonmaken van je eigen huis voordat je naar bed gaat. Haal de prullenbak eruit. Maak de slaapkamer en werkruimte schoon. Was de keuken en zet alles op zijn plaats. Door dit 's avonds te doen weet je zeker dat je dit' s ochtends niet hoeft te doen. In een schoon huis zul je je beter voelen, niets zal je irriteren, bovendien zul je nog een ding kwijtraken dat je kan afleiden van de hoofdtaak en jezelf ook kunt redden van de rommel in de ochtend.
3. Bereid je kleding de volgende dag voor.
Steve Jobs kocht altijd dezelfde kleding, om geen tijd te verspillen aan het nadenken over wat te dragen. U hoeft niet hetzelfde te doen, maar door uw kleding 's avonds van tevoren klaar te maken, bespaart u de volgende ochtend zeker wat energie. Bereid je kleding 's avonds voor, leg ze erop zodat je ze er snel uit kunt halen en trek ze' s ochtends aan.
4. Weg met slaapkamerverlichting
Zelfs de kleinste lichtstraal kan voorkomen dat u in slaap valt. Hoe donkerder je slaapkamer, hoe eerder je in slaap valt en je slaap gezonder en ontspannend wordt. In een donkere slaapkamer slaap je beter. Gebruik donkere gordijnen voor ramen. Schakel alles uit dat zelfs de minste flikkering of verlichting kan geven, zelfs als het een kleine knop op uw computer of uw wekker is. En als je kamer na dit alles niet helemaal donker wordt, gebruik dan een slaapmasker.