In de moderne wereld krijgen we vaak foto's van de ideale persoon in boeken, films, muziek. Zelfs als we ons eigen kind opvoeden, leggen we hem vaak onbewust een doel op: een ideaal persoon worden. In dit opzicht klinkt een van de meest populaire vragen aan de therapeut als: 'Ik kan me niets voorstellen'.
Het gevoel van eigenwaarde is van invloed op onze acties, stuurt de keuze van werk, partner, vrienden. Het succes van een persoon hangt af van eigenwaarde. Vaak is een laag zelfbeeld een manier van bescherming, het helpt niet om buiten de comfortzone te gaan.
Er zijn een aantal technieken die iedereen kan gebruiken om zelfstandig zijn eigenwaarde te vergroten. Laten we het hebben over de meest populaire.
1. Zoek een reden om te prijzen en te bedanken. Denk na over je goede daden, slimme woorden, juiste beslissingen. Vier elke dag je verdiensten. Zelfs als het niet grootschalig is. Een appartement schoonmaken, les krijgen met een kind of wandelen met een hond, een nieuw dessert leren beheersen - dit alles is een gelegenheid om jezelf een beetje te prijzen. Zeg tegen jezelf: "Ik ben een goed mens", "er zit veel verdienste in mij", "ik ben respect waard."
Als zulke uitspraken vooringenomen lijken, vraag dan aan dierbaren om je belangrijkste deugden te uiten en herinner jezelf er elke dag aan. Het kan voor jou gemakkelijker zijn om jezelf te prijzen als je uit de eerste hand ziet dat er veel is om trots op te zijn. Noteer al het goede dat je overdag hebt gedaan. Is je oma overgeplaatst naar de overkant? Straatdieren gevoed? Schrijf het op!
2. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen ideale mensen in de wereld zijn. En jij bent helaas geen uitzondering. Vergeef jezelf daarvoor. En begin aan jezelf te werken. Schrijf uw belangrijkste zwakke punten op, overweeg manieren om hiermee om te gaan en ga aan de slag. Door je eigen zwakheden te verslaan, zul je je beter voelen.
3. Zoek iets naar je zin dat je afleidt van negatieve gedachten. Denk aan de hobby's uit je kindertijd, misschien wil je daar nog eens op terugkomen. Als een persoon plezier beleeft aan wat hij doet, dan heeft hij zichzelf gevonden. Het geeft je veel zelfvoldoening. Wees niet bang om te proberen, wees niet bang om fouten te maken. Bij een andere fout kun je de waarheid vinden.
4. Een voorwaarde voor effectieve zelfhulp is bewustzijn van de oorzaak van het probleem. Zelfredzaamheid is geen aangeboren beoordeling van jezelf. Zelfrelatie ontwikkelt zich in het proces van opvoeding en socialisatie. Je kunt jezelf ervan overtuigen dat je al jaren de mooiste bent, maar misschien knaagt dit aan jou? Als je je machteloos voelt, zoek dan de hulp van een therapeut.