Hoe kunnen we onze geest en lichaam vitaal houden, ondanks de verschillende wisselvalligheden van het lot en het intense levensritme? Onthoud dat niemand voor jou kan leven, met andere mensen kan communiceren, sporten, je eigen pad kan kiezen. En als u uw hele leven alert wilt blijven en depressie wilt vermijden, moet u een beetje werken.
Gebruiksaanwijzing
1
Drink voor het slapengaan een glas rustgevende kruidenthee of een glas warme melk met honing. 'S Nachts cafeïne drinken of alcoholhoudende dranken zijn niet goed voor het lichaam en verminderen de kwaliteit van de rust.
2
Eet de hele dag gelijkmatig, vaak in kleine porties - probeer goed te eten. Voeg ijzerproducten toe aan uw menu: appels, granaatappels, rood vlees, enzovoort. Zorg goed voor uw lever en belast deze niet met gifstoffen (alcohol, gebakken taarten en cholesterolhoudend voedsel). Eet meer vers fruit en groenten. Ze zijn een natuurlijke bron van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
3
Houd jezelf in vorm - leid een mobiele levensstijl. Doe indien mogelijk ochtendoefeningen en maak wandelingen. Het leven is een beweging. Wees meer in de frisse lucht - voed je lichaam met zuurstof. Ga vaker het platteland op. Bomen, bergen, een meer, een rivier zijn van nature de beste genezers.
4
Leer omgaan met stress. Niet alles is zo hopeloos slecht als je denkt. Probeer kalm te zijn over problemen en problemen. Problemen gaan voorbij, taken worden opgelost en het leven gaat door.
5
Houd van jezelf en accepteer jezelf zoals je bent, met alle gebreken en deugden. Onderschat je zelfvertrouwen niet. Onthoud dat de natuur je in eerste instantie uniek en aantrekkelijk heeft gemaakt. Probeer te leren genieten van het leven. Als het zo is dat het werk niet het favoriete ding van je leven is geworden, wanhoop dan niet. Verander uw favoriete bedrijf in een hobby. Glimlach vaker en verheug je bij elke gelegenheid. Er gebeurt altijd iets positiefs om je heen. En zelfs in het slechte kun je altijd iets goeds zien.