Na een drukke dag wil zelfs het sterkste lichaam ontspannen. Geestelijk werk vereist een hoge concentratie en veroorzaakt vaak zelfs nog meer vermoeidheid dan fysieke arbeid. Daarom moet elk werk worden vervangen door rust.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer van tijd tot tijd af te leiden van de zaken, anders krijg je frustratie bij de gedachte aan een brandend rapport of een niet opgegraven bed. Breng een paar uur per week door met yoga, of lig gewoon 15 minuten per dag op een vlakke ondergrond en help jezelf mentaal te ontspannen. Stel je voor hoe je hele lichaam ontspant, beginnend bij de tenen, kuiten, kniegewrichten en eindigend met de spieren van de nek en het gezicht. Zet ontspannende muziek aan, sluit je ogen en neem de telefoon en andere “irriterende stoffen” weg gedurende minstens deze 15 minuten.
2
Leer ademhalingsoefeningen. Gebruik hem tijdens het lopen, langdurig achter de computer zitten of zelfs bij het bereiden van het diner. De eenvoudigste oefening: adem de lucht volledig in, tel tot vier of zes, adem dan even langzaam uit en houd de lucht kort in je longen.
3
Om uw lichaam te ontspannen, selecteert u een dag om te genieten van spabehandelingen. Massages, aroma en thalassotherapie brengen het lichaam tot leven en bereiden het voor op het genereren van nieuwe ideeën. Een reis naar de spa kan worden vervangen door een bad, of in het slechtste geval een privébadkuip gevuld met weelderig schuim en aromatische oliën. Onthoud dat water een tonisch effect heeft op het hele lichaam. Maak voordat je naar bed gaat een bad met lavendel en 's morgens vrolijk je op met een zoete sinaasappelgeur. Vraag na uw waterbehandeling thuis uw geliefde om u te wrijven met een kalmerende crème.
4
Een van de beste manieren om je lichaam en hersenen te ontspannen, is door voldoende te slapen. Maar het moderne levenstempo kan dit aangename proces omzetten in een 8 uur durende 'werkende' droom. Als gedachten de hele dag bezig zijn om belangrijke problemen op te lossen en projecten te voltooien, rust het menselijk brein niet, zelfs niet tijdens het slapen. Het ontbreken van de laatste leidt tot achteruitgang van het lichaam en een afbraak, na verloop van tijd kan het onvermogen om te ontspannen slapeloosheid veroorzaken. Geef uw lichaam een welverdiende pauze in de vorm van verplichte rustige uren onder de dekens.
Gerelateerd artikel
Thalassotherapie: duik in de atmosfeer van de zee!