Verlies van sensualiteit bij vrouwen wordt vaak geassocieerd met vermoeidheid, stress, wrok bij een partner. De actie van deze redenen kan gemakkelijk worden gladgestreken als men bekwaam is in het behandelen van onaangename situaties die zich in het leven voordoen en volledig kunnen ontspannen.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer uw levenssituatie. Hoe vaak ontstaan er stressvolle situaties in je leven? Heb je 's avonds nog de kracht voor seksueel genot? Wat vind je van je partner? Hou je van je eigen figuur, gezicht, etc.? Heeft u gynaecologische problemen? Beantwoord deze vragen eerlijk. Nu moet je de obstakels identificeren die seksualiteit beïnvloeden en die de sensualiteit kunnen verstoren. Wanneer u elk van de vragen in detail beantwoordt, kunt u begrijpen waar u precies aan moet werken.
2
Speciale oefeningen helpen de gevoeligheid te vergroten. Je moet ze alleen uitvoeren, niets mag je ervan weerhouden om in je sensaties te duiken. Zit in een comfortabele houding, sluit je ogen. Richt je aandacht op de onderbuik. Terwijl je uitademt, span je je vaginale spieren een paar seconden aan. Bij inspiratie de vagina volledig ontspannen. Herhaal oefening 5 tot 10 keer. Verander vervolgens de techniek: bij inademing de spieren van de vagina, bij uitademing - ontspannen.
3
Diafragmatische ademhaling uitvoeren. Tijdens inspiratie komt lucht het onderste deel van de longen binnen, buigt het middenrif, terwijl je maag wordt opgeblazen. Wanneer je uitademt, worden de buikspieren strakker en gaan naar binnen. De borstkas tijdens de middenrifademhaling blijft onbeweeglijk. De uitvoeringstermijn is 2 minuten.
4
Neem items met een andere structuur. Bijvoorbeeld een stuk zijden stof, een plastic kinderkubus, een veer, een wollen trui, etc. Alles kan, het belangrijkste is dat je niet gewond kunt raken. Draag een minimum aan kleding zodat het grootste deel van je lichaam wordt blootgesteld. Leg de voorwerpen voor je neer, sluit je ogen. Neem het eerste object dat overkomt en begin het op de huid te drijven. Probeer zoveel mogelijk de sensaties te voelen die je krijgt door je huid aan te raken. Herhaal manipulaties met elk geselecteerd item. Deze oefening helpt je huid gevoeliger te maken.