Als je rokers een vraag stelt op welk moment ze een sigaret opsteken, zal bijna iedereen antwoorden - in tijden van stress of angst. Het is tenslotte zo eenvoudig - neem een sigaret en rook. En meteen is er geen vest van een vriend nodig, waar je kunt huilen, of de hulp van een dokter.
Gebruiksaanwijzing
1
De drie belangrijkste obstakels bij het stoppen met roken zijn angst, stress en angst. Velen die deze verslaving ooit hebben verlaten, keren er weer naar terug, nadat ze een scheiding, verlies van werk, familieleden, enz.
2
Sigaretten geven een tijdelijke verlichting. Maar waar is het allemaal mee verbonden? Nicotine is een zeer actieve psychoactieve stof. Het kan worden vergeleken met de werking van opiaten in drugs of met de werking van ethanol, dat deel uitmaakt van alcoholische dranken. Sigaretten hebben één aantrekkelijke en ongebruikelijke eigenschap: enerzijds helpen ze te ontspannen, anderzijds lijken ze op te laden met energie.
3
Maar tegelijkertijd heeft roken de andere, nadelige kant. Als je stress of angst ervaart, zal een sigaret dit niet verlichten. Het effect van tabaksrook is zo kort dat je het onbewust steeds weer wilt verlengen.
4
Roken is misschien wel het ergste wat u kunt doen om stress en spanning te verlichten, omdat nicotine de bloedvaten vernauwt, de bloeddruk verhoogt en u nog nerveuzer wordt.
5
Dus, hier zijn enkele tips en trucs om te overleven zonder deze verslaving gedurende de dag:
1. Vul de dagen niet met eentonig saai werk, elke keer dat je een pauze neemt, wil je roken.
2. Plan voor deze dag iets interessants, iets waar je naar uitkijkt.
3. Vermijd de gemeenschap van rokers op alle mogelijke manieren. Ze kunnen ervoor zorgen dat je "verlangt" naar sigaretten.
4. Experimenteer met verschillende manieren om het zonder sigaretten te doen, dit zal u geen stress en verveling bezorgen door tabaksrook. En om op te vrolijken, bedenk eens dat je morgen naar verluidt een sigaret kunt opsteken.