Het bestrijden van slechte gewoonten is een van de meest besproken onderwerpen. Vaak worden rokers of drinkers veroordeeld door degenen die nooit verslaafd zijn geweest. En het is soms erg moeilijk om te stoppen met roken en drinken, ook al is er een groot verlangen. Dit kan echter nog steeds worden gedaan.
Je hebt nodig
- - nicotinepleister;
- - elektronische sigaret;
- - notitieboek en pen.
Gebruiksaanwijzing
1
Geef aan dat u wilt stoppen met drinken en roken. Realiseer waar je het voor nodig hebt. Geef abrupte en onbewuste slechte gewoonten niet op - deze optie zal waarschijnlijk tot een storing leiden en alle inspanningen zullen tevergeefs zijn. Beslissen dat u zonder alcohol en tabak wilt leven, is de belangrijkste stap om van deze slechte gewoonten af te komen. Als je jezelf ervan kunt overtuigen dat je hiertoe in staat bent, zal je zeker slagen.
2
Geef schriftelijk aan waarom u wilt stoppen met roken en drinken. De redenen vinden is eenvoudig. Dit kan een verlangen zijn om een lang leven te leiden, een tegenzin om te herstellen na een avond met alcohol, en zelfs een verlangen om aan familieleden te bewijzen dat je in staat bent tot zo'n stap. Denk na en schrijf op een ander blad de redenen waarom u nog steeds drinkt en rookt. Wat geven deze slechte gewoonten je precies? Is het plezier op korte termijn van uw gezondheid het waard?
3
Bezoek bedrijven waar je zo min mogelijk drinkt en rookt. Verschijnen niet in bedrijven waar drank en sigaretten een voorwaarde zijn voor ontspanning. Leg aan je vrienden uit dat je slechte gewoonten probeert kwijt te raken en daarom enige tijd niet zult verschijnen in collectieve bijeenkomsten. Als de vrienden echt zijn, zullen ze je beslissing begrijpen en nemen. Als misverstand en negativiteit in jouw richting worden gericht, verander dan ongetwijfeld de communicatiecirkel. Uw gezondheid en de redenen waarom u probeert te stoppen met roken en drinken, zijn veel belangrijker dan de onbetrouwbare mensen in uw leven.
4
Bespaar geld dat u vroeger aan drank en sigaretten besteedde. Elke keer dat u uit gewoonte een flesje bier of een pakje sigaretten wilt kopen, bergt u een bepaald bedrag op in een aparte envelop. Kijk na een paar weken hoeveel er zich daar heeft opgehoopt. Je zult zien hoeveel geld je hebt verspild, en zelfs ten koste van je welzijn, en dit zal een zeer goede motivatie worden.
5
Om het lichaam te helpen het gebrek aan nicotine te overleven, help het op een manier die veilig is voor de gezondheid. Probeer nicotinepleisters, kauwgom of een elektronische sigaret. Aarzel niet om een arts met uw probleem te raadplegen - het zal u helpen uw lichaam gemakkelijker te maken de afwijzing van nicotine- en alcoholverslaving te overleven.
6
Maak je leven rijker. Probeer uw vrije tijd te nemen zodat u niet wilt drinken of roken. Start een nieuwe hobby of sport. Dit zal nieuwe kleuren aan uw leven toevoegen en uw gezondheid verder verbeteren. Vind gelijkgestemde mensen, want in een bedrijf is het makkelijker om te gaan met slechte gewoontes. In de toekomst kunnen gelijkgestemde mensen echte vrienden worden die trots zullen zijn op uw wilskracht en u zult wederkerig reageren.
Gerelateerd artikel
Is verslaving een bewuste keuze?