Hoe vaak, 's morgens wakker worden, realiseert iemand zich plotseling dat zijn humeur voor de komende dag te wensen overlaat: gedachten zijn negatief en de ziel is vol sombere voorgevoelens. En deze vreugdeloze minuten zijn heel goed in staat om alle plannen en intenties waarmee de organisator vervuld was, teniet te doen. Om dit te voorkomen, moet de stemming vanaf het ontwaken vreugdevol en positief zijn. Wat moet hiervoor gedaan worden?
Volgens experts moet je jezelf sinds de avond voorbereiden op positieve emoties. Dus vergeet voordat je gaat slapen niet om de slaapkamer met frisse lucht te vullen. En terwijl de kamer ventileert, let dan op je eigen toestand: bevrijd jezelf van al het negatieve dat je de nachtrust kan ontnemen, en stel gedachten over onafgemaakte en geplande zaken voor morgen uit. Dit geeft u de mogelijkheid om volledig te ontspannen en in een goed humeur wakker te worden, en haast u niet om direct na het ontwaken uit bed te komen. Met nog 10-15 minuten vrije tijd, kunt u rustig gaan liggen en dan met plezier strekken en enkele oefeningen doen zodat het lichaam en de spieren ook 'wakker worden'. Nu kunt u opstaan, het raam openen, frisse lucht binnenlaten, de muziek aanzetten en er actiever onder bewegen. Dan - een douche met de watertemperatuur die je lichaam nodig heeft, en de gebruikelijke ochtendroutines. Verder op het plan - ontbijt en thee met jasmijn, maar drink eerst een glas water, voeg er citroensap of een lepel honing aan toe. Ga daarna verder met het kiezen van kleding - het moet mooi, comfortabel en handig voor je zijn. Kijk in de spiegel en lach naar je spiegelbeeld - je ziet er prachtig, gemakkelijk en vrij van hart uit, wat betekent dat je een goed humeur hebt en geen sombere gedachten. Als dat zo is, dan is er al veel gedaan: de ochtend verliep zonder stress en vooruit is een kalme en veelbewogen dag. Trouwens, wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd en kwamen erachter dat onze stemming mogelijk afhangt van de hoeveelheid water die gedurende de dag wordt gedronken. Dus tijdens het experiment was één groep studenten een uur lang actief bezig met aerobics, zonder genoeg water te krijgen om hun dorst te lessen, terwijl de andere niet beperkt was in het gebruik van deze vloeistof. Door de resultaten te vergelijken, ontdekten de onderzoekers dat de "uitgedroogde" jongeren zich vermoeider, depressiever en zelfs wat bitterder voelden, waardoor hun humeur merkbaar verslechterde. Maar hoeveel water is er nodig zodat een goed humeur je zo zelden mogelijk verlaat? De auteurs van de studie zijn van mening dat deze norm individueel is voor elke persoon en afhankelijk is van hoe actief zijn leven is, hoeveel hij weegt en wat voor weer het vandaag is. Maar er is nog steeds één aanbeveling: drink dagelijks acht tot negen glazen water en je hebt gegarandeerd een goed humeur. En tot slot nog een paar tips. Zoals je weet, is een glimlach een onmisbare metgezel van een goed humeur. Als het plotseling verslechtert, probeer dan gewoon te glimlachen en een glimlach op je gezicht te houden gedurende 2-3 minuten - de negatieve houding zal zeker verdwijnen. Of stel je voor dat er vele jaren zijn verstreken en kijk naar de moeilijkheden die zijn ontstaan door een tijdelijke "diepte" - het probleem zal je erg onbeduidend lijken en je somberheid niet waard.