Soms kan een onbeduidende gebeurtenis meer dan één dag van streek raken en verpesten. Om dit te voorkomen, moet je zelfmedelijden kwijtraken en in elke situatie naar positieve aspecten zoeken.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer te bedenken hoe lang je van streek zult zijn. Nou, als een uur of twee. Misschien krijg je een dag, misschien een week. Maar vroeg of laat zal dit gevoel je hoe dan ook verlaten, weggaan, verwisseld worden door andere gebeurtenissen. Het is dus niet beter om onmiddellijk te stoppen met van streek te zijn om geen tijd te verspillen aan negatieve emoties.
2
Zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen. De stoornis kan uw gezondheid en gedrag beïnvloeden, maar geliefden hebben niet de schuld van de situatie. Bovendien moet u uw slechte humeur er niet uithalen.
3
Denk positief. De onaangename situatie die je frustratie veroorzaakte, is al gebeurd en er is niets aan te doen. Maar nu ben je sterker geworden, heb je iets nieuws in jezelf ontdekt, heb je iets over iemand anders geleerd en bescherm je jezelf misschien tegen communicatie met hem. Dit is niet erg, integendeel, het is een stap voorwaarts.
4
Onthoud dat u in de meeste gevallen alles kunt repareren, en zo niet, corrigeer het dan. Als de situatie geen verband houdt met het verlies van dierbaren, invaliditeit of een ongeneeslijke ziekte, zijn dit allemaal kleinigheden. Kijk naar degenen die leven met dagelijkse pijn; je frustratie over kleinigheden zal grappig en onbegrijpelijk voor hen zijn.
5
Denk dat een kleine frustratie altijd tot een grote frustratie leidt. Stel dat je nerveus bent over een situatie. In de meeste gevallen geeft iemand zichzelf onmiddellijk toe aan een of andere verboden zaak, bijvoorbeeld door te besluiten een verdriet te jammen met een reep chocola, te roken of een onnodig snuisterij te kopen. En in een stressvolle situatie lijkt dit een redelijke oplossing, omdat je het erg voor jezelf vindt. Denk voordat je dit doet na over hoe je jezelf de schuld kunt geven van de extra kilocalorieën, sigaretten of uitgegeven geld, als je daarvoor 2 weken op dieet bent geweest, een maand niet hebt gerookt of je aanstaande vakantie hebt uitgesteld. Het is beter om jezelf onmiddellijk samen te trekken en trots op jezelf te zijn.
6
Zet uw frustratie om in een contant equivalent. Nou, als je nerveuze spanning na 20 druppels valeriaan overgaat, is het in ieder geval niet duur. En wat als je een werkdag moet missen of met aritmie naar de dokter moet, dit is totaal ander geld. Bedenk waar u ze aan kunt besteden.