De taak van zelfstudie is niet de gemakkelijkste ter wereld. Het lijkt erop dat je kunt stoppen met roken, niet meer onbeleefd kunt zijn of oefeningen kunt gaan doen. In feite mislukken pogingen om vanaf maandag een nieuw leven te beginnen.
Gebruiksaanwijzing
1
Stel een realistische taak in. Laten we zeggen dat als je 100 kilo weegt en binnen een maand tot 60 kilo wilt afvallen, dit niet realistisch is. Zodra je ziet dat het bedrijf langzamer gaat dan je wilt, loop je het risico interesse te verliezen. Opnieuw zal de wanhoop je bezoeken en zul je besluiten dat je jezelf niet kunt overwinnen. Het is beter om een lage lat in te stellen en het plan te vol te maken dan het te overschatten en te mislukken.
2
Verhoog geleidelijk de dosis nieuw gedrag. Stel, u besluit elke dag uw oma te bellen. Dwing jezelf niet om te luisteren naar waar je al een uur naar hebt geluisterd. Waarom zou je je druk maken? Zeg tegen jezelf dat je de eerste maand een minuut per dag met haar praat. De tweede maand - twee minuten. Je zult dus snel omgaan met haar sociale ontevredenheid en je kunnen verheugen over je aandacht.
3
Moedig jezelf aan. Elke persoon heeft iets in het leven waar hij heel veel van houdt, maar waarin hij zichzelf probeert te beperken. Deze favoriete bezigheden of lekkernijen die u heeft, kunnen dezelfde "wortel voor een ezel" worden, die u naar het gewenste resultaat zal leiden. Houd je bijvoorbeeld van granaatappels of perziken, maar vind je het een te dure traktatie. Gun jezelf deze vruchten soms als beloning voor het voltooien van de taken die je voor jezelf hebt ingesteld.
4
Houd jezelf een slechte gewoonte. Iedereen weet dat de verboden vrucht zoet is. Het volledig opgeven van iets is veel moeilijker dan het gedeeltelijk opgeven. Bovendien heeft elk "ongewenst gedrag" zijn voordelen. Brutaliteit beschermt, alcohol ontspant, verlegenheid weert onnodige mensen af. Laat het oude niet in de steek wanneer u nieuw gedrag ontwikkelt. Leer gewoon hoe u het voor een taak kunt gebruiken, zelden, selectief.