Bijna elke dag in ons leven doen zich omstandigheden voor die irritatie, agressie en soms uitbraken van woede kunnen veroorzaken. Situaties kunnen heel anders zijn: geduwd worden in het transport, in de file staan, problemen op het werk, vergeten sleutels enzovoort. Soms veroorzaakt zelfs de meest onbeduidende domheid aanvallen van woede en irritatie, die we natuurlijk bij anderen weggooien. Ons gedrag lijkt ons juist, omdat psychologen adviseren om hun emoties niet in bedwang te houden.
Als je naar de situatie kijkt, begin je te beseffen dat het stom en verkeerd is om je boosheid op anderen uit te spatten, het is onmogelijk om het probleem op deze manier op te lossen, maar een vriend of geliefde verliezen is echt. Nadenken over je eigen gedrag, soms wordt het eng en beschamend. Hoe kunt u uw woede beteugelen en stoppen met het beledigen en beledigen van dierbaren en niet zo van mensen?
Om het probleem van schijnbaar oorzaakloze woede op te lossen, is het noodzakelijk om de reden zelf te vinden. We zijn volwassenen en geschikte mensen en we realiseren ons natuurlijk dat woede niet helemaal opnieuw kan ontstaan. Vind deze reden, die u onrustig maakt en dan wegneemt, u kunt veel gelukkiger worden. Laten we naar een voorbeeld kijken, je bent boos op een geliefde die niets van je prestaties heeft opgemerkt: bijvoorbeeld een nieuw kapsel, een heerlijk diner, een opgebouwd lichaam, enz., Val niet in een driftbui en schreeuw dat hij een ondankbare klootzak is, het is eenvoudig genoeg geef een hint aan haar man over een fout;
- je moet naar de situatie kijken vanaf de kant van de gesprekspartner. Er zijn situaties waarin ze onverdiend tegen je schreeuwden, beledigd of zelfs geduwd werden, het is heel normaal om hetzelfde te doen. Maar! Probeer erachter te komen waarom iemand zich zo gedraagt, het is heel goed mogelijk dat hij een van zijn familieleden heeft verloren, een auto heeft laten crashen, een van zijn familieleden ziek was, enzovoort. In zulke gevallen wil men niet langer schreeuwen en beledigen, het enige verlangen is spijt en sympathie;
- probeer jezelf in de plaats van de gesprekspartner te plaatsen: zal het voor de sterken prettig zijn als ze de schuld beginnen te geven, schreeuwen, beledigen? Nauwelijks.
- als zelfgraven niet succesvol was en de reden voor de onredelijke woede niet werd gevonden, dan moet je het negatieve op andere manieren verwijderen: ik ga persoonlijk in warm water wassen of het bloembed veredelen, iemand gaat naar de sportschool, iemand sluit zichzelf op in de kamer en schreeuwt of huilen, er zijn veel manieren, maar zo'n ontlading zal het zenuwstelsel op orde brengen. Als je een goede vriend of vriendin hebt, kun je huilen in een vest, deze methode werkt ook;
- probeer af te leiden als alles binnenin in volle gang is van woede, het is natuurlijk moeilijk, maar mogelijk. Overweeg een specifiek voorbeeld, je maakte ruzie met je man of een geliefde en begon meteen te herinneren dat hij de huwelijksverjaardag vergat, geen nieuw kapsel opmerkte, te laat was van zijn werk, dus je kunt je meer dan honderd zonden herinneren, dit zal natuurlijk de stemming niet verbeteren. Zodra dergelijke gedachten stevig in je hoofd zijn verankerd, is het de moeite waard om afgeleid te worden en over te schakelen naar iets anders, bijvoorbeeld schoonmaken, stof afnemen, potten en pannen schoonmaken, enzovoort;
Meestal bezoekt een gevoel van bitterheid ons op momenten van eenzaamheid. Enerzijds is dit niet erg, want er is geen object waarop je alle negativiteit kunt weggooien. Alleen is het gemakkelijker om de situatie te analyseren en te kalmeren. Een van de beste manieren is een koude douche, die zal stimuleren en de hersenen in de goede richting zal laten werken. Op het werk of op openbare plaatsen kun je jezelf wassen met koud water uit de kraan, en om je make-up niet te bederven, kun je gewoon je handen wassen met ijswater.
Een andere manier om aan woede te ontsnappen, is door aan iets goeds te denken. Gun jezelf je geliefde (geliefde) 5 minuten tijd waarin je het fotoalbum kunt zien, waar je wordt vastgelegd met geliefden, waar gezichten stralen van geluk.