Zelfkritiek helpt een persoon beter te worden. Soms gaat het echter over in zelfgenoegzaamheid, en dan wordt het leven slechts een excuus voor eindeloze nit-picking. Om niet te veel kritisch te zijn, moet je ontsnappen aan zelfkastijding en objectief naar jezelf kijken.
Gebruiksaanwijzing
1
Onthoud wat je jezelf de laatste keer hebt uitgescholden. Had je een echte reden, of bezweek je gewoon aan de al lang bestaande gewoonte om jezelf te executeren? Erken dat je het beu bent om constant perfectie na te jagen en met jezelf te worstelen - zoals het je lijkt, dom. Maak je klaar om een frisse blik op jezelf te werpen.
2
Houd je gedachten de hele dag onder controle. Let goed op hoe vaak je jezelf de schuld hebt gegeven van het feit dat er iets mis is gegaan. Schrijf verwijten in je adres in een apart notitieboek. Laat het een stroom van bewustzijn zijn, beheer het niet.
3
Lees uw aantekeningen binnen een paar dagen opnieuw. Het zal u waarschijnlijk verbazen dat u zoveel negativiteit in uw adres zou kunnen uitdrukken. Een zorgvuldig onderzoek van onaangename situaties zal u duidelijk maken dat u het in ieder geval overdrijft en alleen uzelf de schuld geeft.
4
Bedenk hoe vaak je ouders je in de kindertijd uitscholden. Hoogstwaarschijnlijk waren ze te streng voor je en eisten ze constant de beste te zijn - zowel op school als thuis. Om te stoppen met het beoefenen van zelfdiscipline, moet je mentaal terugkeren naar de kindertijd en aan je ouders uitleggen dat je liefde waard bent - onvoorwaardelijk en niet een die nog verdiend moet worden.
5
Stel je voor dat je jezelf ziet alsof je een feestje bent - een klein huilend kind dat constant de schuld krijgt van iets. Zeg jezelf mentaal: "Ik heb het recht om een fout te maken, ik ben onvolmaakt. Dit betekent niet dat ik slecht ben. Ik vergeef mezelf voor de fouten die ik maak. Ik hou van mezelf." Herhaal deze woorden voor jezelf wanneer je je depressief voelt dat je iets verkeerd doet.
6
Maak een lijst van je prestaties, laat het constant voor je ogen zijn. Ontvang sportbekers, diploma's, prijzen van de mezzanines - al het bewijs van uw succes, zelfs van kinderen. Bekijk ze vaker, herinner jezelf eraan dat je veel hebt bereikt, ondanks het feit dat je fouten hebt gemaakt. En je belangrijkste successen moeten nog komen.