Paniek is een psychologische toestand, een reactie op een dreiging. Het komt tot uiting in periodes van gevoelens van acute angst, opwinding en oncontroleerbaar verlangen om op welke manier dan ook een gevaarlijke situatie te vermijden. Als je paniek de overhand laat nemen, kun je gemakkelijk de controle over de situatie verliezen en je eigen redding voorkomen.
Gebruiksaanwijzing
1
Begrijpen wat voor soort gedrag tijdens moeilijke levensmomenten - tijdens een terroristische dreiging, overstromingen, aardbevingen, scheepswrakken, enz. - het wordt als correct beschouwd, teken in je verbeelding een legering langs een turbulente bergrivier. Als u plotseling uit de boot valt, wat zou u dan doen om gered te worden? Handen zwaaien, schreeuwen - dus je slikt gewoon water in en gaat onvermijdelijk naar de bodem. Als je groepeert, je concentreert en meegaat met de stroom, brengt de waterstroom je naar een rustiger gebied.
2
Om de aanwezigheid van de geest in elke kritieke situatie te behouden, moet u bij elkaar komen en duidelijk bedenken welke acties op dit moment moeten worden ondernomen. Onthoud alle noodinstructies die je ooit hebt gelezen en bestudeerd, probeer te kalmeren en anderen gerust te stellen.
3
Angst is de natuurlijke reactie van het lichaam om zichzelf te verdedigen tegen wat eng en gevaarlijk lijkt. Maak de situatie niet dramatisch. In het geval van verhoogde angst en opwinding verwacht u natuurlijk het slechtst mogelijke scenario, terwijl u uw capaciteiten onderschat. Natuurlijk kun je gevoelens niet annuleren of je hersenen opdracht geven om geen onrust meer te ervaren. De kracht van iemands karakter komt echter niet tot uiting in het beheersen van hun gevoelens, maar in het uitvoeren van de juiste acties in een kritieke situatie. Zodat het gevoel van gevaar niet toeneemt, stop met het bedenken van de ergste scenario's. Je kunt leren om interne veiligheid te creëren, het kan in jezelf geleerd worden. Je weet nooit welke problemen er in het leven gebeuren, een zelfverzekerd persoon kan zelfs de meest verschrikkelijke aan.
4
Oefen het oplossen van problemen. Zelfs als het probleem dat op het eerste gezicht lijkt volkomen hopeloos lijkt, bekijk het dan van opzij en probeer een lijst met opties te maken om het op te lossen. Als je geen uitweg kunt vinden en paniek en horror alle mogelijke grenzen overschrijden, aarzel dan niet om hulp te vragen aan degenen die je vertrouwt, of aan professionals.
Handig advies
Simpele psychotechniek zal helpen de interne paniek te harmoniseren: concentreer je op je eigen ademhaling gedurende 10-15 minuten, bevrijd je hoofd van alle gedachten en probeer volledig te ontspannen. Laat niets u afleiden van deze activiteit - luister gewoon naar uw adem.