Bijna iedereen stelt zich voor hoe belangrijk het is om in elke situatie kalm te blijven, zelfs in de moeilijkste. Het probleem is echter dat in zulke omstandigheden de koude geest het hardst wordt gehouden. Om je kalmte te ontwikkelen, kun je de volgende tips gebruiken.
Gebruiksaanwijzing
1
Leer mediteren. Zelfs de meest gewone meditatie geeft je gemoedsrust. Neem een comfortabele houding aan (zit bijvoorbeeld in een comfortabele stoel), schakel alle externe irriterende stoffen uit, zoals een wekker, telefoon, tv. Sluit dan je ogen en probeer te ontspannen. Het kan zijn dat u dit de eerste keer niet kunt, maar probeer het toch te leren, want dit is de beste manier om kalm te blijven.
2
Probeer een waarnemer te worden. Probeer de volgende oefening: Stel je voor dat je gescheiden bent van je lichaam en alles kunt zien wat er gebeurt. Bekijk de buitenwereld gewoon vanaf de zijkant, maar bemoei je er niet mee.
3
Als je merkt dat je boos of gespannen begon te worden, probeer dan diep adem te halen. Vaak is het voldoende om slechts een paar seconden te ademen om rust te vinden en niet alle woede eruit te gooien. Als een geschil volwassen is geworden, kan het gemakkelijk worden gestopt door een pauze te nemen met diep ademhalen.
4
Het komt voor dat mensen om je heen die irritatie en woede in zich vasthouden (bijvoorbeeld vanwege een slechte dag) deze gevoelens op je kunnen morsen. Onthoud dat hun problemen niet van jou mogen worden. Houd hun aanvallen niet dicht bij je hart, laat hun negatieve gevoelens bij hen blijven.
5
Soms, om te kalmeren, is het voldoende om een paar minuten na te denken over de huidige situatie en de reden voor het optreden ervan te vinden. En probeer dan de beste uitweg te vinden.
6
In moeilijke situaties is het belangrijk om te onthouden wat voor soort resultaat je uiteindelijk wilt behalen. Wat moet u bijvoorbeeld doen als u uw schoenen ter reparatie heeft overhandigd en niet alleen niet bent gerepareerd, maar ook verwend? Je kunt natuurlijk lawaai en ruzie maken, maar de vraag is, zal dit je schoenen herstellen? U hoeft alleen te doen wat u dichter bij uw gewenste doel brengt, dus u moet het meest rationeel en redelijk denken en handelen.
7
Er is iets ergs gebeurd - lach erom, en nog beter - om je gedrag in deze situatie. Bedenk een grappige quote over jezelf en je zult voelen dat je weer rustig bent. Het vermogen om grapjes te maken is een essentieel onderdeel van spirituele ontwikkeling.