Er wordt aangenomen dat er geen "uilen" en "leeuweriken" zijn. En de tijd van ontwaken is gewoon een kwestie van gewoonte. Daarom kunt u gemakkelijk uw gewoonte om langer te slapen veranderen om vroeg op te staan.
1. Wijzig uw modus niet onmiddellijk radicaal.
Begin geleidelijk, sta elke dag 15 minuten vroeger op dan gisteren. Zo kunt u geleidelijk en gemakkelijk uitgerust en wakker wakker worden op het moment dat u het nodig heeft.
2. Val eerder in slaap.
Veel van degenen die het moeilijk vinden om 's ochtends wakker te worden, hebben hun lichaam gewoon aan dit ritme gewend. Mensen die lange tijd laat naar bed gaan, kunnen simpelweg niet vroeg in slaap vallen. Om zich te wennen gaat hij vroeg naar bed, hij zal enige tijd hard genoeg moeten zijn om zichzelf te dwingen om ondanks vermoeidheid vroeg op te staan.
3. Zet de wekker zo ver mogelijk van het bed.
Als de wekker in de buurt is, kom je in de verleiding om hem uit te zetten en nog een paar minuten (uren) naar bed te gaan, wat niet altijd goed afloopt. Probeer het bestaan van een snooze-knop op je wekker te vergeten. Het is een feit dat als je het gebruikt, je het na een tijdje gewoon reflexmatig in een slaperige toestand drukt, zonder zelfs te beseffen wat je doet.
4. Dek na het uitschakelen van het alarm onmiddellijk het bed af en verlaat de slaapkamer.
Laat je gedachten over het naar bed gaan niet uitkomen. Zelfs de leeuweriken zijn niet altijd gemakkelijk te weerstaan aan de verleiding om weer onder de dekens te kruipen en hun ogen minstens een paar minuten te bedekken. Daarom, als je snel een bed opmaakt en je ochtendzaken doet, kun je snel de "slaperige stemming" verdrijven.
5. Onderhandel niet met je lichaam.
Als je een gedachte als volgt toestaat: "het is te vroeg, ik slaap een beetje en dan pak ik gewoon sneller in
"dan slaapt u niet alleen verslapen, maar gewend bent u nauwelijks aan een vroege opstaan.
6. Plan 's avonds.
Om 's morgens vol enthousiasme en energie wakker te worden, moet u' s avonds uw zaken plannen. Zorg ervoor dat u 's ochtends plant wat voor u bijzonder belangrijk is, en dit zal u motiveren. Maak 's avonds een takenlijst en' s ochtends is het veel gemakkelijker om aan de slag te gaan.
7. Moedig jezelf aan.
Jezelf leren vroeg op te staan is best moeilijk, dus je moet geduld hebben. In dit geval zal het belonings- en beloningssysteem u helpen. Ontwikkel dit systeem voor jezelf, want alleen jij kunt grondig weten wat voor jou serieuze motivatie zal zijn. Door jezelf aan te moedigen, maak je dit proces niet alleen eenvoudiger en leuker, maar vergroot je ook je zelfvertrouwen.
8. Gebruik uw tijd goed.
Als je een uur eerder wakker wordt en je eerst naar sociale netwerken, blogs en forums rent, dan is het misschien het overwegen waard - heb je het nodig? In de vroege ochtend werkt ons lichaam bijna maximaal, dus het is onvergeeflijk om zo'n potentieel voor niets te gebruiken.