De zenuwen van iedereen worden periodiek overgegeven - een onmiskenbaar feit. Kenmerken van het levensritme zijn zo. Er kunnen sociale omstandigheden worden gezegd. Er zijn echter gevallen waarin nerveuze spanning een constante metgezel wordt en 'pannes' een regelmaat worden. Of nerveuze spanning bouwt zich op bij de minste irritatie. In dit geval moeten er enige inspanningen worden geleverd om nervositeit te bestrijden.
Gebruiksaanwijzing
1
U hoeft zich niet te haasten om verschillende kalmerende medicijnen te gebruiken. Vaak kun je zonder deze nerveuze spanning omgaan met behulp van kruiden, natuurlijke 'kalmerende middelen'. Zo helpt een kopje zwak geurende muntthee voor het slapengaan om emoties het hoofd te bieden, af te leiden van angstige gedachten en het zenuwstelsel te kalmeren. Pepermunt heeft op zichzelf kalmerende eigenschappen. Veel artsen raden aan om een flesje pepermuntolie te dragen en deze naar de neus te brengen in tijden van nerveuze spanning (helpt ook bij reisziekte en misselijkheid).
2
Bovendien zijn er in elke apotheek speciale kruidenpreparaten die helpen om de werking van het zenuwstelsel te verbeteren. In de regel zijn ze onschadelijk en helpen ze echt, je hoeft alleen maar op de compositie te letten, naar de aanwezigheid van allergenen te kijken, anders zul je niet alleen bedekt zijn met vlekken, maar ook het tegenovergestelde effect zal blijken.
3
Systematische onderbrekingen helpen stress te bestrijden. Als je voelt dat je op het punt staat te exploderen (of andersom, je handen vallen), laat dan alles vallen en rust ongeveer een kwartier. Maak groene thee (of wat je maar wilt), luister naar rustgevende muziek. Het wordt meestal aanbevolen om naar de geluiden van de natuur te luisteren - regen, beek, vogelgezang - maar als je eerlijk gezegd niet van nachtegaaltrillingen houdt, hoef je jezelf niet te dwingen naar dergelijke opnames te luisteren - er zal geen effect zijn.
4
Probeer verschillende soorten ademhalingsoefeningen te leren. Ze worden gebruikt om de gemoedsrust te herstellen, slechts enkele minuten voor een belangrijke gebeurtenis - een vergadering, examen, optreden. De volgende oefening is bijvoorbeeld erg handig: op tel 4 - inademen, op tel 4 - uitademen, op tel 2 - pauze. Op tel 4 - inademen, op tel 5 - uitademen, op tel 2 - pauzeren. En ga zo maar door. De uitademing neemt toe tot 8, omdat verder ademen al wat moeilijk wordt. Verhoog vervolgens geleidelijk de inademing zodat deze gelijk wordt aan de uitademing. De pauze wordt ook met één tel verhoogd. En de derde fase is de terugkeer van de ademhaling naar de aanvankelijke duur van inademing en uitademing.
5
En de laatste. Om met zenuwen om te gaan - slaap voldoende. Dit is cruciaal voor het gezond functioneren van het zenuwstelsel. Een goede nachtrust duurt 7-8 uur, niet minder, maar niet langer nuttig. Zorg ervoor dat u de kamer, zelfs in de winter, voor het slapengaan minstens een paar minuten ventileert. Het is niet raadzaam om sterk geurende bloemen of parfums in de buurt van het bed te plaatsen, dit kan hoofdpijn veroorzaken en een gezonde slaap verstoren.