Soms gebeurt het dat grieven uit het verleden het leven van mensen vergiftigen. Tijd geneest zeker, maar pijn en wrok kunnen jarenlang in je hart worden gedragen als je er niet meteen vanaf kunt komen.
Gebruiksaanwijzing
1
Stop met reflecteren, tenminste voor een tijdje. Zelfgraven, constante pogingen om over je gedrag na te denken, herinneringen aan je belediging, nadenken over wat je zou kunnen doen als reactie, maar dat deed het niet - het zorgt ervoor dat je gefixeerd raakt op de situatie en creëert een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk is te ontsnappen. Laat de situatie los.
2
Focus op het heden. Denk niet aan wat er is gebeurd, maar aan wat er is. Probeer je af te stemmen op het positieve: wanneer de belediging die je is aangedaan in je opkomt, blokkeer deze dan met aangename herinneringen.
3
Als je obsessieve gedachten over de belediging die je hebt opgelopen niet kwijt kunt, probeer dan de situatie van opzij te bekijken. Blader door de belangrijkste punten in je hoofd, onthoud hoe en onder welke omstandigheden een onaangename situatie zich voordeed. Probeer jezelf niet te dwingen te onthouden - de herinnering zelf zal je vertellen wat je precies het meest kwelt. Overweeg het na het reconstrueren van de situatie. Denk eens aan het feit dat het al voorbij is, dat het leven doorgaat en dat wrok uit het verleden niet meer belangrijk voor je is. Als je niet langer met de dader communiceert, bedenk dan dat hij niet langer in je leven is.
4
Probeer een andere effectieve methode om grieven uit het verleden kwijt te raken - verdring de pijn uit het hart. Zorg ervoor dat niemand je afleidt: zet je telefoon uit en wees alleen. Ga zitten, ontspan, sluit je ogen. Stel je voor dat de belediging die je is aangedaan in je hart zit en je geen rust geeft. Concentreer je er niet op, dwing jezelf niet om alles opnieuw te beleven. Stel je voor dat een licht briesje je raakt en slechte herinneringen uit je hart blaast. Laat de wrok en pijn weggaan, houd ze niet vast. Schakel over naar aangename herinneringen, bedenk nu wat goed is in je leven. Neem je tijd. Geloof me, na deze oefening zul je je waarschijnlijk gemakkelijker en vrijer voelen om te ademen.
5
Als geen enkele methode werkt, neem dan contact op met een psycholoog. Hij analyseert de huidige situatie en vertelt je de uitweg.